Britney Spears kimi çarpaz məşqlərə keçin; burada necə kömək edir

Britney Spirs yoga və çəki təhsili; bizə əsas fitness məqsədləri verir.

britney spears, indianexpress.com, indianexpress, britney spears fitness, britney spears xəbərləri, britney spears şəkilləri, britney spears fitness məşqçisi, britney spears yoga, britney spears çəki təhsili, fitness qolları, britney spears fitness xəbərləri, britney spears sevdiyiniz yoga pozası,Britney Spears kimi çarpaz məşqlərlə məşqlərinizə rəngarənglik əlavə edin. (Şəkil: Britney Spears/Instagram; Gargi Singh tərəfindən tərtib edilmişdir)

Məşq rutininizdə bir yayla vurursunuz? Yeni hədəflər təyin etmək üçün çarpaz məşqləri sınayın. Haradan başlayacağınızdan əmin deyilsinizsə, Amerikalı pop müğənni və aktyora baxın Britney Spirs 'Məşq videoları.



https://www.instagram.com/p/B4dE-qBAwrf/?utm_source=ig_web_copy_link



38 nömrəli müğənni, hit nömrəsi ilə ən çox seviləndir Balam, bir dəfə də, birləşməsi etdiyini görmək olar yoga Çəki təlimi Instagram postunda.



Yazıya 'Mənim normal yoqa və ağırlıq rejimim həmişə məni yola salır.



Bu yazını İnstaqramda izləyin

Bədən dili hər şeydir! Özünüzlə danışmaq və özünüzü aparmaq sizin əhvalınıza təsir edə bilər .... Özümə hörmət problemim var, buna görə də əyilirəm ... Bu pozalar mənə hər gün daha da güclənməyimə kömək edir və bunları etmək çox əyləncəlidir ... Hər dəfə etdiyim zaman özümü çox fərqli hiss edirəm, çünki arxamın boşa çıxması hissinə alışmamışam !!!!



Tərəfindən paylaşılan bir yazı Britney Spirs (@britneyspears) 5 Noyabr 2019 tarixində saat 13:33 PST

Çapraz təlimin necə təsirli olduğunu düşünürsünüzsə, burada bilməlisiniz:





Çarpaz məşqlərin, daha çox əzələ qrupu işlədərək və zədələnməməsinə kömək edən müəyyən əzələ qruplarının həddindən artıq istifadəsindən qaçaraq funksional fitnesini yaxşılaşdırdığı bilinir.

Əksər hallarda bir çoxları yoga qol balansları kimi pozalar, pektoral və ön deltalar və posterior deltoidlər, orta trapezius, lats və biceps kimi çəkici əzələlərdən çox triceps. Yoga pozalarının çoxu müqavimət təhsili və ya üzgüçülük kimi əzələləri çəkməyi tələb etmədiyindən, çarpaz məşq duruş və koordinasiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edir və bununla da zehni gücü artırır.



Xüsusi olaraq danışanda, ilə birlikdə Çəki təlimi , yoga dözümlülüyü, duruşu və elastikliyi artırmağa kömək edir. Optimal fiziki performansı təmin edərkən, yoga meditasiya qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.



Ağırlıq təhsili və yoga da güc inkişaf etdirməyə kömək edir. Əzələ itkisi yaşlanmağa meylli olduğu üçün narahatlıq yaradan bir faktora çevrilir. Ancaq həftədə ən az iki dəfə ağırlıq qaldırmaq, tarazlığı təmin edən əzələ və sümük sıxlığını artırmağa kömək edə bilər. Yoqanın oxşar faydalar gətirdiyi bilinsə də, eyni vaxtda birləşmiş faydalar haqqında düşünün. Çarpaz məşqlər sayəsində inteqrasiya elastikliyi, bədənin yalnız bir növ məşq rutinində əldən verməyə meylli olan sahələrini tapmağa kömək edir. Bu da müxtəliflik əlavə edir və monotonluğu pozmağa kömək edir.