Məşq rutininizdə bir yayla vurursunuz? Yeni hədəflər təyin etmək üçün çarpaz məşqləri sınayın. Haradan başlayacağınızdan əmin deyilsinizsə, Amerikalı pop müğənni və aktyora baxın Britney Spirs 'Məşq videoları.
https://www.instagram.com/p/B4dE-qBAwrf/?utm_source=ig_web_copy_link
38 nömrəli müğənni, hit nömrəsi ilə ən çox seviləndir Balam, bir dəfə də, birləşməsi etdiyini görmək olar yoga və Çəki təlimi Instagram postunda.
Yazıya 'Mənim normal yoqa və ağırlıq rejimim həmişə məni yola salır.
Bu yazını İnstaqramda izləyin
Tərəfindən paylaşılan bir yazı Britney Spirs (@britneyspears) 5 Noyabr 2019 tarixində saat 13:33 PST
Çapraz təlimin necə təsirli olduğunu düşünürsünüzsə, burada bilməlisiniz:
Çarpaz məşqlərin, daha çox əzələ qrupu işlədərək və zədələnməməsinə kömək edən müəyyən əzələ qruplarının həddindən artıq istifadəsindən qaçaraq funksional fitnesini yaxşılaşdırdığı bilinir.
Əksər hallarda bir çoxları yoga qol balansları kimi pozalar, pektoral və ön deltalar və posterior deltoidlər, orta trapezius, lats və biceps kimi çəkici əzələlərdən çox triceps. Yoga pozalarının çoxu müqavimət təhsili və ya üzgüçülük kimi əzələləri çəkməyi tələb etmədiyindən, çarpaz məşq duruş və koordinasiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edir və bununla da zehni gücü artırır.
Xüsusi olaraq danışanda, ilə birlikdə Çəki təlimi , yoga dözümlülüyü, duruşu və elastikliyi artırmağa kömək edir. Optimal fiziki performansı təmin edərkən, yoga meditasiya qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Ağırlıq təhsili və yoga da güc inkişaf etdirməyə kömək edir. Əzələ itkisi yaşlanmağa meylli olduğu üçün narahatlıq yaradan bir faktora çevrilir. Ancaq həftədə ən az iki dəfə ağırlıq qaldırmaq, tarazlığı təmin edən əzələ və sümük sıxlığını artırmağa kömək edə bilər. Yoqanın oxşar faydalar gətirdiyi bilinsə də, eyni vaxtda birləşmiş faydalar haqqında düşünün. Çarpaz məşqlər sayəsində inteqrasiya elastikliyi, bədənin yalnız bir növ məşq rutinində əldən verməyə meylli olan sahələrini tapmağa kömək edir. Bu da müxtəliflik əlavə edir və monotonluğu pozmağa kömək edir.