Popular Ismarıclar
Şəkəri azaltmağın sadə və təsirli yolları
Bu asan məsləhətlərlə şəkər istehlakınıza çox diqqət yetirin
Sadə üsullar şəkərdən geri dönməyinizə kömək edə bilər. (Mənbə: Getty Images/Thinkstock) Sağlam həyat tərzinə keçməyin ən sadə və asan yollarından biri, həyat tərzinə diqqətlə yanaşmaqdır şəkər istehlakı . Tibb praktikləri, şəkərin mümkün qədər azaldılması lazım olduğunu hər zaman tövsiyə edərkən Hindistan Qida Təhlükəsizliyi və Standartları Təşkilatı (FSSAI) bu yaxınlarda şəkər istehlakının azaldılmasının bəzi yollarını sadaladı.
Qazandığınız içkilərdən daha çox şəkər istehlak etdiyinizi bilirdinizmi? Bu gün sağlam mübadilə edin! bir tvitdə deyilir.
kartof böcəyi nədir
Şəkər istehlakının niyə yoxlanılması lazımdır?
Şəkərli diabet və qan şəkəri kimi həyat tərzi şərtləri, həddindən artıq şəkər istehlakı səbəbiylə artmışdır. Bu səbəbdən çox miqdarda əlavə və sərbəst şəkər olan qidalardan uzaq durmaq və həddindən artıq istehlak edilmədikcə təbii və ya təbii şəkərli qidaları seçmək məsləhət görülür.
FSSAI bu pəhriz dəyişikliklərini tövsiyə edir
Gizli şəkərlərdən çəkinin
Qazlı şirin içkilərinizi hindistan cevizi suyu, ayran və meyvə smoothies və ya meyvə şirələri ilə dəyişdirin.
Paketdən çox təzə seçin
Təzə və mövsümi meyvə və tərəvəzləri konservlərdən daha çox istehlak edin.
Ağıllıca batırın! Hər xırda dəyişiklik əhəmiyyətlidir. #21DayChallenge #YeməkHaqqı #Hər şey üçün sağlamlıq #SağlamlıqBharat @PIB_India @MIB_Hindiya @musicim @MoHFW_INDIA pic.twitter.com/NpE91o2SqZ
- FSSAI (@fssaiindia) 12 noyabr 2020
Səhər yeməyinizi şirin etməkdənsə bəzəyin
kahıya bənzəyən şirəli
Səhər yeməyi sıyığına xurma, kişmiş və əncir və ya hətta qatıq əlavə edin şəkər əlavə etmək və ya tatlandırıcılar.
Sousun üzərinə chutney seçin
Şişelenmiş sousları və ketçupu təzə evdə hazırlanan dondurma ilə əvəz edin
Nə qədər şəkər istehlak edirsiniz?