Qastroenterit olaraq da bilinən mədə qripi, ümumiyyətlə mədə -bağırsaq sisteminə hücum edə biləcək hər hansı bir virusdan qaynaqlanır. Çirklənmiş su və qida vasitəsilə də bakteriyalar səbəb ola bilər. Mədə qripi sistemə ziyan vura bilər. Unutmayın ki, ümumi sağlamlığımız həzm sağlamlığımızla sıx bağlıdır. Diyetoloq və həyat tərzi müəllimi Karishma Chawla, mədə qripinin fiziki, zehni və emosional sağlamlığa dərin təsir göstərə biləcəyini söylədi.
Mədə qripinin simptomlarına ürəkbulanma, qusma, ishal, mədə daxildir kramp və qarın ağrısı.
Mədə qripi ilə xəstələnməyiniz lazım olan qidalar bunlardır:
*İshal və qusma səbəbiylə maye itkisini ödəmək üçün lazımi miqdarda maye içmək vacibdir. Mayelərə düz su, otlar əlavə edilmiş su, seçki suyu, hindistan cevizi suyu, bulyon, zəncəfil ilə bitki çayı və nanə daxildir. Əslində, nanə çayı qoxusu ürək bulanmasını da azaltmağa kömək edə bilər.
*Heç bir ədviyyat və ya artıq yağ olmayan aşağı lifli mülayim qidalardan istifadə edin. Ağ düyü və moong dal ilə hazırlanmış xichdi ilə təcrübə aparmaq olar. Mədədə asandır və yaxşı protein tərkibinə malikdir.
*Yumurtaları mədədə asan və zülal baxımından zəngin olduğundan onları əla qəlyanaltı halına gətirin. Yumurta immunitet sistemi üçün vacib qidalar olan B vitaminləri və selenyumun yaxşı bir qaynağıdır.
müxtəlif növ xərçənglərin şəkilləri
*Yağsız ət yüksək yağlı ətlərdən daha yaxşı tolere edilir. Buna görə də toyuq ətini seçə bilərik, amma mədəyə uyğun gəlmirsə onu yeməyi dayandıra bilərik.
*Qarğıdalı nişastası və ya krem kimi heç bir qarışdırıcı olmadan şorbaları sınaya bilərsiniz. Arrowroot'u sınamaq daha yaxşıdır. Bulyon əsaslı şorbalar da əladır, çünki bol miqdarda maye elektrolitlə təmin edir.
Ancaq çəkinin:
*Həzmi çətin olan qızardılmış qidalar. Mədə qripi simptomlarını ağırlaşdıra bilərlər.
*Acılı qidalar ürəkbulanma və qusmaya səbəb ola bilər.
*Diareyə səbəb ola biləcək yüksək şəkərli qidalar və meyvə şirələri.
*Kafeinli içkilər yuxuya müdaxilə edə bilər. Kafein həzmi poza bilər və şişkinliyi artıra bilər.
*Çiy qidaların həzmi çətin ola bilər.
Bəziləri ev müalicəsi mədə qripi üçün kifayət qədər istirahət daxildir. Krampları asanlaşdırmaq üçün mədədə acupressure/akupunktur nöqtələri və bir istilik yastığı/isti isti çanta da istifadə edə bilərsiniz.
Daxil edilə biləcək bəzi yemək fikirləri:
Səhər yeməyi: yumurta ilə düyü unu chilla
Səhər yarısı: meyvə
Nahar: ağ düyü və bulyona əsaslanan şorba ilə moong dal khichdi
Axşam yeməyi: Meyvə/kartof püresi
Şam yeməyi: şorba və xişdi və ya yumurta düyü
Su itkisini doldurmaq və bədənin yaxşılaşmasına kömək etmək üçün yaxşı miqdarda maye alın.
Yaxşı bir bağırsaq sağlamlığı protokoluna riayət etmək mədə qripindən qorunmağın ən yaxşı yoludur. İltihab əleyhinə bütün qidalar, rəngarəng qida sıxlığı olan meyvə və tərəvəzlər, dərman bitkiləri və ədviyyatlardan istifadə edin zəncəfil , zerdeçal və sarımsaq. sümük suyu kimi qidalar, hindistan cevizi yağı, zeytun yağı, yağ kimi yüksək keyfiyyətli yağlar və yumurta, yağsız ət, dals və paxlalılar kimi zülallar. İşlənmiş qidalar, təmizlənmiş un və s şəkər dedi Chawla.
Şəkillərlə quşların adları