D-Day üçün hər şey hazırdır? Əldə etməyinizi düşünürsünüzsə pəhriz Düzdür, burada bir kömək var. Bilirik ki, hər zaman makiyaj var, amma gəlin görünüşünü ace etmək üçün dəri içəridən parlamaq lazımdır. Bunun açarı diyetiniz və böyük gün ərəfəsində necə idarə etməyinizdir. Bunları aranıza daxil etdiyinizə əmin olun müntəzəm pəhriz yumşaq, hamar və parlaq bir dəri üçün. Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün gəlin pəhrizinizi əvvəlcədən planlaşdırmalısınız.
Buğda, jowar və kimi taxıl məhsullarını seçin bajra və təmizlənmiş un məhsullarından imtina edin. Bütün taxıllar müntəzəm bağırsaq hərəkətlərinə kömək edən və qəbizliyin qarşısını alan liflə zəngindir. Bu da detoksda kömək edir və daha sağlam dəri verir.
Kalorili çerezləri seçmək əvəzinə seçim edin qoz -fındıq iştahı aşmağa və şəkər səviyyənizi nəzarətdə saxlamağa kömək edir. Çam fıstığı və badam kimi fındıqlar dərini yumşaq və elastik saxlayan omeqa-3 yağ turşularının zəngin qaynaqlarıdır.
Ən çox etdiyimiz səhv unutmaqdır su içmək . Hər gün altı ilə səkkiz stəkan içmək məsləhət görülsə də, sağlam görünüşlü dəri üçün ən az 12 stəkan su olduğundan əmin olmalısınız. Su dərini nəmləndirməyə kömək edir və eyni zamanda iştahınızı azaldır ki, çox yeməyin. Ayrıca, su toksinləri çıxarır və üzünüzdəki sızanaqları, izləri və ləkələri təmizləyir. Çorba və meyvə kimi nəmləndirici qidalar da gündəlik su qəbulunuzda sayıla bilər.
Çiy tərəvəzlər kimi yerkökü , çuğundur, xiyar və hind qarğıdalılarının dərini qidalandırdığı və çəhrayı çəhrayı rəngə çevirdiyi bilinir. Bu tərəvəzləri bir salat olaraq çiy halına gətirin və ya hamarlaşdırmaq üçün qarışdırın.
Böyük bir hissəsi tünd şokoladlar tərkibində antioksidanlar olan kakao və daha az kollagen parçalanmasına və daha az qırışlara səbəb olan stress hormonlarını azaltmağa kömək edən flavonoidlər adlı bir maddə var.
Şeron növlərindən olan hibiskus gülü
Bu yaxınlarda qidalanma mütəxəssisi Sevgi Batra gəlin üçün bəzi pəhriz məsləhətlərini paylaşdı.
Bu yazını İnstaqramda izləyinLovneet Batra (@lovneetbatra) tərəfindən paylaşılan bir yazı 7 Noyabr 2019 -cu il, saat 08:30 PST
Çia toxumları dəriniz üçün əladır. Hüceyrələri qidalandıran və dərini parlaq edən Omega-3 yağ turşularının ən yaxşı qaynaqlarından biridir. Omega-3 yağlarının toksinləri atmağa kömək edən hüceyrə membranlarını gücləndirdiyi bilinir. Omega-3 yağ turşuları da bədəndəki stress hormonlarını azaltmağa kömək edir.
D günündən bir ay əvvəl hər gün iki kasa papaya yeməyi vərdiş halına gətirin. Meyvədə daha sürətli həzmə və maddələr mübadiləsinə kömək edən super bir ferment olan papain var ki, bunların hamısı effektiv bir kilo vermə strategiyasına kömək edir.
İldən qatıq həm kalsium, həm də zülal baxımından zəngindir, bağırsaq sağlamlığı üçün gözəl faydalar verməyə və kilo verməyə kömək edə bilər. Pastörize edilməmiş qatıq növlərində, bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırdığı bilinən bifidobakteriyalar və laktobasillər kimi yaxşı bakteriyalar və ya probiyotiklər böyük bir konsentrasiyaya malikdir.
Bu yazını İnstaqramda izləyin
şəkillərlə qırmızı giləmeyvə növləriTərəfindən paylaşılan bir yazı Daşlar (@happylittlecluckers) 29 Dekabr 2019 -da 12:26 PST
Yaxşı bir detoksifikasiya edən, yaşıl badam daxili sistemini təmizləyə və sızanaq, sızanaq, qara nöqtələr, ağ nöqtələr və s. Yaşıl badamın müntəzəm qəbulu dəri hüceyrələrimizə kifayət qədər qida təmin edə və onları sağlam edə bilər.
Xardal göyərtisi enerji artıran, ürək sağlamlığı, xəstəliklərlə mübarizə aparan qida maddələri ilə doludur. Bu göyərtilər sümük sağlamlığı üçün əhəmiyyətli olan kalsium, maqnezium, folik turşusu və K vitamininin ləzzətli bir qaynağıdır. Çiy xardal göyərtinin dadlı, istiotlu bir ısırığı var, ancaq bişirərək yumşalda bilərsiniz.
Hamınız ən yaxşı görünməyə hazırsınızmı?