Xərçəng xəstələrinin koronavirusdan qorunmaq üçün edə biləcəyi tədbirlər

Koronavirus pandemiyası səbəbindən panikaya düşməyin. Ailə üzvlərinizlə telefonla əlaqə saxlayın.

xərçəng xəstələri, xərçəng xəstələri üçün ehtiyat tədbirləri, covid-19, koronavirus qorxusu, indianexpress.com, indianexpress, məşq rejimi, balanslaşdırılmış pəhriz, xərçəng xəstələri özlərinə necə qulluq edə bilər, əllərini yuma, sosial uzaqlaşma, koronavirusun yayılması, koronavirus pandemiyası, xərçəng üçün meditasiya, xərçəng müalicəsi,Xərçəng xəstələrinin koronavirusdan əziyyət çəkmə riski daha yüksəkdir. Buna görə də lazımi tədbirləri alın. (Mənbə: Fayl Şəkli)

Koronavirus qlobal bir böhrandır və vəziyyət hər gün dəyişir. COVID-19 tənəffüs yolu xəstəliklərinə səbəb olan və ciddi hallarda sətəlcəmə səbəb ola biləcək bir virusdur. Tənəffüs çətinliyi, hərarət, öskürək, nəfəs darlığı və tənəffüs çətinliyi kimi simptomlar varsa, koronavirusdan əziyyət çəkə bilər. Hər kəsə evdə təhlükəsiz qalmaq və tövsiyə olunan tədbirlərə riayət etmək tövsiyə edildiyindən, eyni dərəcədə vacibdir xərçəng xəstələri karantin dövründə sağlamlıqlarını qorumaq.



Xərçəng xəstələrinin əziyyət çəkmə riski daha yüksəkdir koronavirus. Asiya Xərçəng Onkologiya İnstitutunun (ACI Xəstəxanası) baş cərrah onkoloqu, rekonstruktiv və mikrovaskulyar cərrah Dr Dhairyasheel Savant, evdən çıxmamaq və bütün lazımi tədbirlərə riayət etmək üçün zamanın tələbidir.



Dr Savant'a görə xərçəng xəstələrinin etməli olduqları budur.



Mütəmadi olaraq məşq edin

Fiziki olaraq aktiv olmaq vacibdir. İdman etməmək bədən funksiyalarının itirilməsinə, əzələlərin zəifləməsinə və məhdud hərəkət aralığına səbəb ola bilər. Beləliklə, gündəlik məşq edərək balansınızı yaxşılaşdırın və düşmə riskini azaldın. Fəal həyat tərzi sürərək gündəlik işlərinizi görməyə çalışın. Bu, özünə hörmətinizi artırmağa imkan verəcəkdir. İdman etmək də ürəkbulanma hissini azalda bilər. Beləliklə, optimal çəki saxlaya, yorğunluq hiss etməmək və həyat keyfiyyətinizi artıra biləcəksiniz.

Ancaq hər hansı bir məşq rejimi etməzdən əvvəl həkiminizlə danışmağı unutmayın. Xərçəng mərhələsinə və gücünüzə, dözümünüzə və elastikliyinizə əsaslanan bir məşq proqramı təklif edə biləcəklər. Evdə edə biləcəyiniz digər məşqlər gəzinti, yüngül uzanma və yogadır. Ancaq ciddi işlərdən çəkinin. Məşq edərkən ağrı ilə qarşılaşsanız dərhal dayandırın.



qara çəyirtkə ağaclarının tikanları varmı

Sağlam yeyin

Çiy yemək sağlam, xam yemək, çiy qida sağlam pəhriz qidası, arıqlama qidası, şəkərli diabet qidası, hind ekspress, hind ekspress xəbərləriDaha qidalı qidalar daxil edin. (Mənbə: Fayl Şəkli)

Xərçəng xəstələri evdə sağlam və balanslı bir pəhriz seçməlidirlər. Diyetə bütün zəruri qidaları daxil edin. Pomidor, yerkökü, balqabaq, dəmir və kalsiumla dolu yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və çarmıxlı tərəvəzlər (kələm, gül kələm və brokoli) kimi qidaları yeyin. C vitamini almağınıza kömək edən muz, şaftalı, kivi, giləmeyvə, armud və portağal kimi meyvələrə getmək faydalı ola bilər. Qızardılmış, yağlı, ədviyyatlı, işlənmiş, konservləşdirilmiş və şəkərli qidalara adieu təklif edin. Toxunulmazlığı gücləndirmək üçün yeməyə zəncəfil, sarımsaq və zerdeçal əlavə edin. Çox su içərək nəmli qalın.



Psixi sağlamlığınızı idarə edin

Özünüzü sakitləşdirmək üçün meditasiya etdiyinizə əmin olun. Koronavirus pandemiyası səbəbindən panikaya düşməyin. Ailə üzvlərinizlə telefonla əlaqə saxlayın. İstədiyiniz fəaliyyətlə məşğul olaraq 'ME' vaxtınızı keçirin. Oxuyun, yazın, musiqi dinləyin və ya bağçılıqla məşğul olun. Yıxılmayın.

Cədvəlinizi qurun

Gün ərzində etmək istədiyiniz fəaliyyətlərin siyahısını tərtib edin. Bir jurnal saxlayın və düşüncələrinizi və hisslərinizi yazın.



Digər vacib tədbirlər

*Xəstə və ya evdən çıxan insanların yanında olmayın.



*Yaxşı şəxsi gigiyenaya riayət edin. Tez -tez toxunduğunuz obyektləri təmizləyin və ya dezinfeksiya edin.

*Çalışmayın və bacardığınız qədər istirahət edin.



*Əllərinizi yumamısınızsa üzünüzə, burnunuza və hətta ağzınıza toxunmayın.



*Ailə üzvləriniz xəstədirsə, öskürərkən və ya asqırarkən ağızlarını örtmələrinə diqqət yetirin. Həm də asqırarkən və ya öskürərkən ağzınızı örtməlisiniz. Qonaqları evdə məhdudlaşdırın. Asqırarkən və ya öskürərkən ağzınızı örtmək üçün istifadə olunan toxumaları atın. İnsanlardan altı fut uzaqda qalmaqla evdə sosial məsafəni qoruyun.

*Şayiələrə inanmayın. Narahat edən xəbərləri oxumaqdan çəkinin.



*Dərmanlarınızı atlamadığınızdan əmin olun həkiminizlə əlaqə saxlayın .



Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.