Milli Qidalanma Həftəsi 2021: Həzm sağlamlığını artırmaq üçün sadə işlər və etməmələr

Məşhur qidalanma mütəxəssisi Rujuta Diwekar yaxşı həzmin əsaslarını izah edir; bax

Həzm sağlamlığınıza necə qulluq etməlisiniz. (Mənbə: Getty Images/Thinkstock)

Mütəxəssislər tez -tez yaxşılığın qorunmasının vacibliyini vurğulayırlar Yaxşı və ümumi rifah üçün həzm sağlamlığı.

Bu şəkildə işarələmək üçün Milli Qidalanma Həftəsi 2021 , məşhur qidalanma mütəxəssisi Rujuta Diwekar, İnstaqramda yaxşı həzm üçün lazım olan və edilməməli olanları vurğuladı.

Budur onun dedikləri.

filodendron hederaceum 'Braziliya'

Bu yazını İnstaqramda izləyin

Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) tərəfindən paylaşılan bir yazı

Yaxşı həzm üçün beş şey

İki

*Naharınızı ghee-jaggery ilə bitirin
*Hər gün bir banan yeyin, ilk növbədə səhər və ya axşam qəlyanaltı olaraq
*Üzümlə kəsmik qoyun
*Fiziki fəaliyyətinizi artırın/gəzin
*Günortadan sonra 15-20 dəqiqə yatın

Etməz

*Susuz qalmayın
*Çay yoxdur/ qəhvə saat 16: 00 -dan etibarən
*Yeməyinizi səhv nisbətlərdə yeməyin. Məsələn, düyüdən və ya rotidən daha çox dal və ya sabzi yoxdur, dedi Diwekar
*Laksatiflər yoxdur və diyetinizdən yağ, hindistan cevizi, fıstıq və s
*Məşq edərkən hərəkətsiz və nizamsız qalmayın

Diwekar müntəzəm olaraq diyetinə zeytun və sarımsağın daxil olduğunu vurğuladı. Zəncəfil əlavə etmək qarşısını almağa kömək edə bilər yeməkdən sonra desert istəkləri. Dəmirlə zəngindir və əsasdır yağ turşuları Bu kombo yalnız şirin dişləri saxlamayacaq, həm də hormonlara və toxunulmazlığa kömək edəcək.

Görə Ayurveda jaggery və ghee birlikdə alındıqda bədəni detoksifikasiya etməyə kömək edir. Bundan əlavə, birləşmə dərinin, saçın və dırnaqların sağlam olmasına kömək edir. Həm əhval -ruhiyyəni artırır, həm də dəmir çatışmazlığı səbəbiylə meydana gələn anemiya problemlərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir.

sarı mərkəzləri olan ağ papatyalar

Porsiya nəzarəti, toxunulmazlığı artıran vərdişlər və məşq, adekvat yuxu da daxil olmaqla həyat tərzi dəyişiklikləri, gündəlik işlərinə əlavə edə biləcəyiniz bəzi sağlam vərdişlərdir.

Daha çox həyat tərzi xəbərləri üçün bizi izləyin Instagram | Twitter | Facebook və ən son yenilikləri qaçırmayın!

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.