Nargis Fakhri idman salonunda əzələ qurma məşqləri edərək sizi də formaya salacaq

Nargis Fakhri bizə əsas fitness məqsədləri verir; bura baxin.

nargis fakhri, fitnesNargis Fakhri fitness məqsədləri qoyur. (Mənbə: nargisfakhri/Instagram, şəkil Gargi Singh tərəfindən hazırlanmışdır)

Aktyor Nargis Fakhri sağlamlığına və sağlamlığına yaxşı qulluq edir; sosial mediadakı son video və şəkilləri buna sübutdur. The Rockstar Aktyor bu yaxınlarda İnstaqramda bir çox dözüm tələb edən çətin məşqlər edərkən göründüyü məşq seanslarının görüntülərini paylaşdı.



Yayımladığı şəkillərdən birində, aktyorun ayaqlarını qaldıran, lakin çoxlu körpü düzəltdiyi görülür. Bunun üçün kürəyinizi yerə qoyaraq, itburnunuzu yerdən qaldırıb orijinal vəziyyətinə qayıtmadan bir neçə dəqiqə saxlayın. Barbendə görə, bu məşq glute əzələlərini gücləndirməklə yanaşı diz və bel ağrısını da azaltmağa kömək edir. Bax:





Bu yazını İnstaqramda izləyin

Bu xanım məni bunun üçün işləməyə məcbur etdi !!! @louisehazel @theslaygym Həyatda heç bir şey asan gəlmir! Bunun üçün hamımız çalışmalıyıq! Nə üçün çox çalışırsan ??? @wildginaa

özünü tozlayan meyvə ağaclarının siyahısı

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Nargis Fakhri (@nargisfakhri) 6 Fevral 2020 -də 8:35 PST



su qablarında bitki yetişdirmək

Görünür, aktyor bədəninin yuxarı hissəsini, bədəninin alt hissəsini gücləndirmək üçün idman zalında çox çalışır əsas əzələlər . Məsələn, bir videoda çaynik çırpmağa çalışdığı görülür. Bu məşqi etmək üçün əlinizdə bir çaydanı tutaraq yerə oturun. V formalı uzanmış bir duruş yaratmaq üçün yuxarı və aşağı bədəni qaldırın. Dizləri və sinə mövqeyini bir araya gətirin, sonra bədənin yuxarı hissəsini aşağı salın və ayaqlarınızı uzatın. Bu, əsas əzələlərinizi qurmaq üçün yaxşı bir məşqdir.



Oxuyun | Sania Mirzə 4 ay ərzində 26 kq arıqladı; bu onun sirridir



Bu yazını İnstaqramda izləyin

Yalan danışmıram, tənbələm, çünki bütün ömrüm boyu uzun boylu və incə olmağıma görə xoşbəxtəm! Ancaq şansın tükəndiyi və əsl işin başladığı bir vaxt gəlir. Buna görə sağlam vərdişlər formalaşdırmağa gənc yaşlarından başlamaq lazımdır. Əzələ gücünün nə qədər vacib olduğunu bilmirdim, amma bütün zədələrimə görə uyğun göründüyümü anladım, amma hamısının altında olmadım. Bu yalnız fiziki bədənimizə deyil, həm də zehni bədənimizə də aiddir. Mən də hər gün @sgiusa meditasiya və tərənnüm edirəm. Heç olmamaqdan da gec olsun, elə deyilmi ??? Səni sevirəm @louisehazel @theslaygym Fotolar üçün təşəkkürlər @wildginaa. . . #girlgang #girlsrok



nə qədər şam ağacı var

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Nargis Fakhri (@nargisfakhri) 6 Fevral 2020 tarixində 8:45 PST

Başqa bir videoda Əsas Tera Qəhrəmanı ulduzun dumbbell vurmağa çalışdığı görülür. Bu məşqdə kürəyinizdə bir skamyada uzanmalı və dumbbellləri sinənizə yaxın tutmalısınız. Dumbbellləri bir araya gətirin və yuxarıya doğru yuxarı bastırın və geri göğsünüzə gətirin. Muscleandstrength.com saytına görə, bu, sinə əzələlərini və tricepsləri qurmağa kömək edir.



Oxuyun | Depressiya ilə əlaqəli orta yaş qadınlarında yuxarı və aşağı bədənin zəifliyi: Tədqiqat



Yalan danışmıram, tənbələm, çünki bütün ömrüm boyu boylu və incə olmağıma görə xoşbəxtəm! Ancaq şansın tükəndiyi və əsl işin başladığı bir vaxt gəlir. Buna görə sağlam vərdişlər formalaşdırmağa gənc yaşlarından başlamaq lazımdır. Əzələ gücünün nə qədər əhəmiyyətli olduğunu bilmirdim, amma bütün zədələrimə görə uyğun göründüyümü başa düşdüm, amma hər şeyin altında olmadığımı Nargis İnstaqramda paylaşdı.

Üst bədən gücünü artırmaq üçün aktyor tək qollu dumbbell sıra məşqi edir.



nargis fakhri, məşqNargis Fakhri bir qollu dumbbell sırası edir. (Mənbə: nargisfakhri/Instagram)

Mən edə bilsəm, sən də edə bilərsən! Yalnız bu seçimi etməliyik! Həyatda hər şey yalnız bir seçimdir. Bu həyatda bir çox seçiminiz var, indi doğru olanı seçin! yazıya başlıq yazdı.



tropik yağış meşələrində yaşayan heyvanlar

Bir qollu dumbell sırası üçün, bir ayağını sabit bir skamyaya qoyun və yuxarı bədəninizi bükün. Dumbbell'i əks əli ilə seçin, göğsünüzə yaxın bir şəkildə çəkin və qolunuz yenidən tam uzanana qədər aşağı salın. Bu məşq bədənin yuxarı hissəsini və əsasını gücləndirir.