Aktyor Nargis Fakhri sağlamlığına və sağlamlığına yaxşı qulluq edir; sosial mediadakı son video və şəkilləri buna sübutdur. The Rockstar Aktyor bu yaxınlarda İnstaqramda bir çox dözüm tələb edən çətin məşqlər edərkən göründüyü məşq seanslarının görüntülərini paylaşdı.
Yayımladığı şəkillərdən birində, aktyorun ayaqlarını qaldıran, lakin çoxlu körpü düzəltdiyi görülür. Bunun üçün kürəyinizi yerə qoyaraq, itburnunuzu yerdən qaldırıb orijinal vəziyyətinə qayıtmadan bir neçə dəqiqə saxlayın. Barbendə görə, bu məşq glute əzələlərini gücləndirməklə yanaşı diz və bel ağrısını da azaltmağa kömək edir. Bax:
Bu yazını İnstaqramda izləyinözünü tozlayan meyvə ağaclarının siyahısıTərəfindən paylaşılan bir yazı Nargis Fakhri (@nargisfakhri) 6 Fevral 2020 -də 8:35 PST
su qablarında bitki yetişdirmək
Görünür, aktyor bədəninin yuxarı hissəsini, bədəninin alt hissəsini gücləndirmək üçün idman zalında çox çalışır əsas əzələlər . Məsələn, bir videoda çaynik çırpmağa çalışdığı görülür. Bu məşqi etmək üçün əlinizdə bir çaydanı tutaraq yerə oturun. V formalı uzanmış bir duruş yaratmaq üçün yuxarı və aşağı bədəni qaldırın. Dizləri və sinə mövqeyini bir araya gətirin, sonra bədənin yuxarı hissəsini aşağı salın və ayaqlarınızı uzatın. Bu, əsas əzələlərinizi qurmaq üçün yaxşı bir məşqdir.
Oxuyun | Sania Mirzə 4 ay ərzində 26 kq arıqladı; bu onun sirridir
Bu yazını İnstaqramda izləyin
nə qədər şam ağacı varTərəfindən paylaşılan bir yazı Nargis Fakhri (@nargisfakhri) 6 Fevral 2020 tarixində 8:45 PST
Başqa bir videoda Əsas Tera Qəhrəmanı ulduzun dumbbell vurmağa çalışdığı görülür. Bu məşqdə kürəyinizdə bir skamyada uzanmalı və dumbbellləri sinənizə yaxın tutmalısınız. Dumbbellləri bir araya gətirin və yuxarıya doğru yuxarı bastırın və geri göğsünüzə gətirin. Muscleandstrength.com saytına görə, bu, sinə əzələlərini və tricepsləri qurmağa kömək edir.
Oxuyun | Depressiya ilə əlaqəli orta yaş qadınlarında yuxarı və aşağı bədənin zəifliyi: Tədqiqat
Yalan danışmıram, tənbələm, çünki bütün ömrüm boyu boylu və incə olmağıma görə xoşbəxtəm! Ancaq şansın tükəndiyi və əsl işin başladığı bir vaxt gəlir. Buna görə sağlam vərdişlər formalaşdırmağa gənc yaşlarından başlamaq lazımdır. Əzələ gücünün nə qədər əhəmiyyətli olduğunu bilmirdim, amma bütün zədələrimə görə uyğun göründüyümü başa düşdüm, amma hər şeyin altında olmadığımı Nargis İnstaqramda paylaşdı.
Üst bədən gücünü artırmaq üçün aktyor tək qollu dumbbell sıra məşqi edir.
Mən edə bilsəm, sən də edə bilərsən! Yalnız bu seçimi etməliyik! Həyatda hər şey yalnız bir seçimdir. Bu həyatda bir çox seçiminiz var, indi doğru olanı seçin! yazıya başlıq yazdı.
tropik yağış meşələrində yaşayan heyvanlar
Bir qollu dumbell sırası üçün, bir ayağını sabit bir skamyaya qoyun və yuxarı bədəninizi bükün. Dumbbell'i əks əli ilə seçin, göğsünüzə yaxın bir şəkildə çəkin və qolunuz yenidən tam uzanana qədər aşağı salın. Bu məşq bədənin yuxarı hissəsini və əsasını gücləndirir.