'Yo-yo pəhrizinin' bir çox təhlükəsi

Məqsəd davamlı bir pəhrizə riayət etmək və real çəkiyə nail olmaq olmalıdır.

dieting, yo yo dieting, pəhriz növləri, necə arıqlamaq, kilo vermək üçün pəhriz



Bir müddət əvvəl arıqlamağa kömək edən eyni pəhrizdə niyə artıq arıqlamadığınızı heç düşündünüzmü? Bir neçə nəfər, hər kilo vermək və kilo vermək cəhdləri ilə döyüşün getdikcə çətinləşdiyini bildirir.



Çox vaxt bərpa olunan çəki orijinaldan bir qədər çoxdur. Ağırlıq velosipedi və ya yo-yo pəhrizi olaraq da bilinən bu, sağlamlıqsız və hətta daimi olaraq kökəlmək üçün bir reseptdir.



Kilo velosiped sürmə və çəki dəyişmələrinin ciddi sağlamlıq problemləri ilə əlaqəli olduğu təsbit edildi. Bir neçə araşdırma, ağırlıqlı velosiped sürməyin arzuolunmaz olduğunu bildirir, çünki iltihab, ürək xəstəlikləri, yüksək qan təzyiqi, tip 2 diabet və hətta xərçəng, xüsusilə də döş, bağırsaq, özofagus, böyrək, pankreas, endometrium, prostat və ya lenfoma riskini artırır. Safra daşının əmələ gəlmə riski 'çəki atlayanlar' arasında da artmışdır.

qara ləkələri olan böyük yaşıl böcək

Bu təsirlər çox aşağı kalorili diyet istifadəçiləri və sürətli kilo itkisinə uğramış pəhriz saxlayanlar arasında da daha çox rast gəlinir. Bir çox belə pəhriz saxlayan insanlar çəkilərinin dözülməz bir səviyyəyə döndüyünü anladıqları zaman yenidən kilo almağın qaçılmaz olduğuna inanırlar və pəhriz saxlayırlar. Əslində, bir çox araşdırma, kilo velosipedinin daha çox kilo almasına səbəb olduğunu bildirir.



Finlandiyada Beynəlxalq Obezite Dergisi 2006-da nəşr olunan bir araşdırma, 15 ildən çox müddət ərzində 1800-ə yaxın gənc idmançının təkrar çəki itirmə və bərpa dövrünün uzunmüddətli kilo inkişafına təsirini araşdırdı. Təkrarlanan kilo vermə və bərpa dövrlərinin sonrakı kilo artımını artırdığını və birinin obeziteye meylli ola biləcəyini bildirdi.



'Ağırlıq dövrü' bədənin metabolik sürətini aşağı sala bilər və bu nəticələrin inkişafında əhəmiyyətli rol oynayan bir neçə kompleks mexanizmlə əlaqələndirilir.

Çəkili velosiped sürməyin psixoloji və davranış nəticələrinə mənfi təsir etdiyi də bilinir. Araşdırmalar, psixopatoloji, həyatdan narazılıq, bədən məmnuniyyəti, daha az özünə hörmət və həddindən artıq yemək riskinin artdığını bildirdi.



bənövşəyi boru çiçəkləri olan bitkilər

Əslində, velosiped sürənlər çox vaxt yağlı qidalara üstünlük verirlər. Aşağı metabolik sürət enerji xərclərini azaldır və çox yemək və yağlı qidalara üstünlük verməklə yanaşı kilo alma meylini artıracağı gözlənilir.



Aydındır ki, məqsəd həmişə davamlı olan bir pəhrizə riayət etməklə arıqlamaq və real çəkiyə nail olmaq olmalıdır. Buna görə də, həyat tərzi, pəhriz və fiziki fəaliyyət daxil olmaqla sağlam həyat tərzinə ömürlük bir öhdəlik götürməyə hazır olduğunuzda arıqlama pəhrizinə başlayın.

Kilo vermə ilə birlikdə sağlam davranışları qəbul etmək uzun müddətli kilo və sağlamlıq idarəçiliyinin açarıdır.



Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.