Qışdır və kim istəməz ki, isti yorğanının içinə bir neçə saat əlavə yuxu qalsın? Rahatlıqdan başqa, sizi daha uzun müddət yataqda saxlamağa məcbur edəcək başqa bir səbəb var - ortaya çıxır ki, yataqda bir neçə əlavə saat susuzluqdan qaçınmanıza kömək edə bilər. 'Sleep' jurnalında dərc olunan yeni bir araşdırmaya görə, bir gecədə altı saat bağlı olmayan hər şey bədənimizi susuz buraxa bilər.
Qısa və uzun yuxu müddəti böyrək funksiyasının azalması ilə əlaqədardır, lakin araşdırmada yuxunun nəmləndirmə vəziyyəti ilə necə əlaqəli olduğu araşdırılır.
yazda kiçik ağ çiçəkləri olan ağac
Science Alert xəbər verir ki, araşdırma, Çin və ABŞ -da yuxu vərdişləri ilə bağlı soruşulan və nəmləndirmə ilə əlaqəli biomarkerləri axtarmaq üçün sidik nümunələri götürülmüş 25 mindən çox yetkinin qeydlərini təhlil edib.
Araşdırma məqsədi ilə mədəniyyətlərarası bir kontekstdə böyüklər arasında yuxu müddəti ilə sidik nəmləndirmə biomarkerləri arasındakı əlaqə qiymətləndirildi və nəticəyə gəlmək üçün müqayisə edildi.
Tədqiqatçılar, səkkiz saat yatan böyüklər ilə müqayisədə, gecə altı saat yatan insanların əhəmiyyətli dərəcədə daha çox konsentrasiyalı sidiyə malik olduqlarını və susuz qalma şanslarının yüzdə 16-59 daha yüksək olduğunu aşkar etdilər.
Anti-diüretik hormon adlanan və insan orqanizminin maye səviyyəsini idarə etmək üçün gündüz və gecə ifraz etdiyi hipofiz bezi tərəfindən ifraz olunan vasopressin adlı bir hormona diqqət yetirən tədqiqatçılar, tapıntılarının bədənin hormonal sisteminin nəmləndirməni tənzimləmə üsulu ilə əlaqələndirilir.
Komanda üzvlərindən biri, Pennsylvania Dövlət Universitetindən Asher Rosinger, vazopressinin daha sürətli və daha sonra yuxu dövründə sərbəst buraxıldığını söyləyir. Science Alert -ə, yuxunun və nəmlənmənin əslində bir -birinizə təsir göstərə biləcəyinə işarə edərək, daha erkən oyansanız, hormonun daha çox sərbəst buraxıldığı və bədənin nəmlənməsinin pozulmasına səbəb olan pəncərəni əldən verə bilərsiniz. .
sidr ağaclarının şam qozaları varmı?
Bu araşdırma, kifayət qədər yuxu almadığınızı və ertəsi gün özünüzü pis hiss etdiyiniz və ya yorulduğunuz halda, əlavə su içməyi təklif etdiyini söylədi.
Susuzlaşdırma bizə mənfi təsir göstərə bilər - əhval -ruhiyyə, idrak və baş ağrısından tutmuş böyrək funksiyasına, başgicəllənməyə və fiziki performansa qədər. Özünüzü mayelər və duzlarla yaxşı nəmləndirməklə yanaşı, bir neçə saat əlavə olaraq yatağınızın üstündə bir stəkan su içmək hər zaman yaxşı bir fikirdir.