Fitness və sağlamlıq mövzusunda məlumatlılıq artarkən, bir çox insanlar bunun yalnız onlara fayda verəcəyini düşünərək həddindən artıq məşq edir. Bununla birlikdə, mütəxəssislər bunun ağrılar və sağlamlıq komplikasiyalarına səbəb ola biləcəyini söyləyirlər, buna görə də nə qədər və nə vaxt məşq etməli olduğunu və bunun sağlamlığınıza təsirini başa düşməyi son dərəcə vacib edir.
Ayurveda praktikindən sadə bir bələdçi Dr Dixa Bhavsar bu kimi müxtəlif mövzulara toxunur. Aşağıda yoxlayın:
Bu yazını İnstaqramda izləyinDr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls) tərəfindən paylaşılan bir yazı
Məşq nədir?
Dr Bhavsar, bədəni yorğun hiss edən hərəkətlərə vyayama (məşq) deyilir. Dediyinə görə, bədənin gücünü artıran və həzm atəşini artıran fiziki hərəkətlər bu kateqoriyaya aiddir.
Tərləmə Nəfəs alma sürətinin artması, bədəndəki yüngüllük və ürək dərəcəsinin artması düzgün məşqlərin xüsusiyyətləridir.
Faydaları
Dr Bhavsar görə, məşq ümumi bədəni qidalandırmağa kömək edir və parıltı və bədən əzələlərini yaxşılaşdırır. Həzm gücünü, bədənin sabitliyini, yüngüllüyünü yaxşılaşdırır, tənbəlliyi aradan qaldırır, yorğunluğa, susuzluğa, isti və ya soyuq havaya qarşı tolerantlıq gətirir. Məşq sağlamlıq gətirir. Obeziteyi müalicə etmək üçün məşq kimi təsirli bir şey olmadığını söylədi.
Bir insan nə qədər məşq etməlidir?
İdman gündəlik rutinin bir hissəsi olmalı olsa da, təmkinli olmaq əsasdır.
papatyaya bənzəyən bənövşəyi çiçəklər
Bu yazını İnstaqramda izləyinDr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls) tərəfindən paylaşılan bir yazı
Maksimum məşq soyuq mövsümdə gücün yarısına qədər edilə bilər. Alın, ovuc və budda tərləmə ilə bunu göstərir. Qidalı bir pəhriz almadan bədənimizin gücündən çox məşq etsək, bu, ağır vata ağırlaşmasına, toxuma itkisinə və pis agniyə səbəb ola bilər.
Hamı üçündür?
Məşhur inancdan fərqli olaraq, hər kəsin ağır məşqlər etməsi lazım deyil. Xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar vata və pitta, uşaqlar, yaşlılar və həzm pozğunluğu olan insanlar idman etməməlidirlər.
Dr Bhavsar, bu heç hərəkət etməmələri lazım olduğunu ifadə etmir.
Vata xəstəliklərindən əziyyət çəkənlər üçün oynaqlarda sərtlik və ağrı ümumi haldır. Onlar üçün yüngül məşqlər (sukshma vyayama) və pranayamalar daha yaxşıdır, çünki ağır məşqlər yanmağa səbəb ola bilər.
Uşaqlar həmişə qaçırlar və oynayırlar. Buna görə əlavə məşqlərə ehtiyac yoxdur. Ancaq bu günlərdə uşaqlar daha çox gadget'lara meyllidirlər, buna görə qaçmağı əhatə edən açıq bir oyun mütləqdir.
Yaşlılar (yaşlı insanlar) üçün qazla bağlı problemlər tez -tez rast gəlinir, buna görə də ağır məşqlər edilmir. Daha çox gəzinti, 20 dəqiqə kardio , yoga və pranayamalar onlara daha uyğun gəlir.
Mədəsində çox ağır hiss edənlər (həzmsizlik səbəbiylə) vajrasana, gəzinti və pranayamaya üstünlük verməlidirlər. Qida həzm edildikdən sonra idman edə bilərlər, dedi.
Daha çox həyat tərzi xəbərləri üçün bizi izləyin Instagram | Twitter | Facebook və ən son yenilikləri qaçırmayın!
pambıq ağacları nə qədər pambıq tökür