Zəncəfil, şüyüd toxumu ilə mədənizi sakitləşdirin

Hər yeməkdən sonra bir qaşıq şüyüd toxumu yeməyi vərdiş edin. Bu, şübhəsiz ki, sizə gözəl sağlamlıq faydaları verəcəkdir. Toxumları çeynəmək və ya onunla çay hazırlamaq həzm fermentlərinin ifrazını stimullaşdıracaq ki, bu da mədə yanmasını, mədə və bağırsağın iltihabını daha da azaldır.

zəncəfil, şüyüd toxumu, sakit mədə, şüyüdün faydaları, indian express, indian express newsŞüyüdün tərkibindəki fitonutrientlər ona antioksidant xüsusiyyət verir və qazın və şişkinliyin azaldılmasına effektiv kömək edir. (Mənbə: Thinkstock Images)

Çöldə yemək və fast food yemək ümumi bir problemdir və bağırsaq hərəkətlərini poza bilər.



Mütəxəssislər deyirlər ki, bir neçə şüyüd toxumu, zəncəfil, qatıq və papaya istehlak edərək həzm sisteminizi sakitləşdirin.



papatyaya bənzəyən çiçəklər

Nutritionist və dietoloq Nmami Agarwal; və Fitpass-da dietoloq və dietoloq Mehar Rajput bir neçə həzm xilaskarını sadaladı:



*Zəncəfil: Bu, həzmə kömək edən, iltihabı və mədə yanmasını azaldan gözəl ümumi sağlam bitkidir. Bu, yalnız rahatlamır, həm də bağırsaq traktını sakitləşdirir. Hər yeməkdən sonra bir neçə damcı limonla bir qurtum zəncəfil suyu için və möcüzəli otun faydasını hiss edin.

*Şüyüd toxumu: Şüyüdün tərkibindəki fitotutrientlər ona antioksidant xüsusiyyət verir və qazın və şişkinliyin azalmasına təsirli kömək edir. Toxumları çeynəmək və ya onunla çay hazırlamaq həzm fermentlərinin ifrazını stimullaşdıracaq ki, bu da mədə yanmasını, mədə və bağırsağın iltihabını daha da azaldır. Hər yeməkdən sonra bir qaşıq şüyüd toxumu yeməyi vərdiş edin. Bu, şübhəsiz ki, sizə gözəl sağlamlıq faydaları verəcəkdir.



*Zirə toxumları: Bunlar mədəaltı vəzidə qida maddələrinin həzminə və udulmasına kömək edən müxtəlif həzm fermentlərinin ifrazına kömək edir. Kəsmik, ayran, şikanji, salat və şorbalarda qovrulmuş zirə və ya onun üyüdülmüş formasını əlavə etməklə dadından və faydalarından həzz alın.



*Probiotiklər: Probiotiklər bəzi xəstəliklərin qarşısını ala və müalicə edə bilən canlı mikroorqanizmlərdir. Sağlam həzm sistemini və sağlam immunitet sistemini təşviq etmək onun ən vacib və əsas funksiyasıdır. Bunlar həm də dost, sağlam və yaxşı bakteriyalar kimi tanınır. İnsanlar immun sistemini gücləndirmək, sidik yolları infeksiyaları, allergiya və soyuqdəymələrin qarşısını almaq kimi çoxsaylı sağlamlıq faydaları təmin edən qatıq, kefir və kombuça kimi qidalarda sağlam dozada probiotik ala bilərlər.

*Yoqurt: Süd məhsullarının çoxunu həzm etmək çətin olsa da, bir porsiya adi qatıq tam əks təsir göstərə bilər. Qatıq sağlam bir mədə üçün bağırsaqda yaxşı bakteriyaların sayını artırmağa kömək edən, həzmə kömək edən və şişkinlik kimi xoşagəlməz hissi azaltmağa kömək edən probiyotikləri ehtiva edir.



*Yulaf kəpəyi: Həm həll olunan, həm də həll olunmayan lifin əhəmiyyətli bir mənbəyidir. Kəpək, qida ilə zəngin qabıq, ağ un kimi cilalanmış və zərif taxıllardan çıxarılaraq, sağlam həzm funksiyası üçün vacib olan lif, mineral və vitaminlərin çoxunu tükəndirir. Yulaf kəpəyi həzm sistemində gel kimi bir maddəyə çevrilmək üçün suyu özünə çəkən həll olunan lifdən ibarətdir.



ağac və bitkilərin siyahısı

*Papaya: Mədə narahatlığı və ishal üçün məşhur olan meyvələrdən biridir. Papaya yemək həzmi təşviq edir, həzmi asanlaşdırır və qəbizliyə kömək edir. Sehr, mədəni qıcıqlandıran qidaları parçalayan təbii həzm fermenti olan papain fermentlərindədir və zülalları parçalamağa və sağlam turşu mühiti təmin edərək mədəni sakitləşdirməyə kömək edir.

*Banan: Bunlar ani enerji verən, asanlıqla həzm olunan meyvələrdir. Papaya kimi, onlar da bağırsaq hərəkətlərini təbii şəkildə başlatmağa kömək edən pektin ehtiva edirlər.



Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədi daşıyır və peşəkar tibbi məsləhəti əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmur. Səhhətiniz və ya tibbi vəziyyətinizlə bağlı yarana biləcək hər hansı sualınız üçün həmişə həkiminizin və ya digər ixtisaslı səhiyyə işçisinin rəhbərliyinə müraciət edin.