Kareena Kapurun '108 surya namaskars parlaması' qaçılmazdır; günəş salamının faydalarını bilmək

Mütəxəssislərin fikrincə, 12 poza ardıcıllığı yuxu problemlərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir, duruşu, əzələ tonunu, daxili orqanların funksiyalarını, elastikliyi, qan dövranını yaxşılaşdırır, həmçinin diqqəti artırır və artıq piyləri yandırır.

kareena kapoor khan glow, surya namaskars, 108 surya namaskars, 108 surya namaskar əhəmiyyəti, indianexpress.com, indianexpress, yoga faydaları, kareena kapoor xəbərləri,Kareena Kapoor Khan əsas fitness məqsədləri verir. (Mənbə: Kareena Kapoor/Instagram)

Kareena Kapoor Khan Fitnesə olan sevginin heç bir təqdimata ehtiyacı yoxdur. Məqsədlərinə çatmaq üçün özünü sınamağı nə qədər sevdiyi də eyni dərəcədə bilinir. Belə ki, Laal Singh Chaddha ulduz bu yaxınlarda 108 yaşında ikən bizə etdiyi yoga seansına nəzər saldı surya namaskars ya fiziki, həm də zehni və emosional sağlamlıq üçün bir çox faydaları ilə tanınan günəş salamı.



palıd hansı ağacdır

Yoga məşqçisi Anshuka Parwani də acing 108 -ə münasibət bildirib surya namaskars . Səninlə fəxr edirəm, Bebo! Bu çox xüsusi bir şeydir, çünki çox qısa müddətdə 108 əldə etdik və bəli, fiziki cəhətdən çətin olsa da, yalnız güclü iradə gücü və həddindən artıq intizamla baş verə bilər. Bunu 2009 -cu ildə etdiyimi xatırlayıram! İnstaqramda hər bir təcrübəni öldürməyi və birlikdə yeni hədəflərə çatmağı gözləmək mümkün deyil.



Bax.



Bu yazını İnstaqramda izləyin

ANSHUKA tərəfindən paylaşılan bir yazı | Yoga & Wellness (@anshukayoga)

Mütəxəssislərin fikrincə, 12 pozalı ardıcıllıq yuxu problemlərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir, duruşu, əzələ tonunu, daxili orqanların funksiyalarını, elastikliyi, qan dövranını yaxşılaşdırır, həmçinin diqqəti artırır və artıq piyləri yandırır.



30 gün ərzində hər gün 108 surya namaskarı edən yoga pratiki Anita Bokepalli, vücudunuza çox ehtiyac duyulan istirahət vermək üçün surya namaskarlarından dərhal sonra Yog Nidra etmək son dərəcə vacibdir.



108 surə namaskarı və ya 54 dəst günəş salamı etmək çətin görünə bilər, ancaq əvvəlcədən yaxşı hazırlanaraq əldə edilə bilər. Vücudu bir anda itələməmək, bir cədvələ riayət edərək tədricən hazırlaşmaq məsləhətdir. Ancaq cədvəl yalnız günəş salamı vermək və hər seansda/gün sayını artırmaqla bitməməlidir, nəmləndirmək, yaxşı yemək və istirahət etməklə bədənə düzgün qulluq etməklə yanaşı nəfəs alma və rahatlama məşqləri ilə birləşdirilməlidir.

Ancaq bədəni yumşaq bir şəkildə istiləşdirməyi həmişə xatırlamalısınız uzanma əzələləri gərginləşdirmədən məqsədə effektiv şəkildə nail olmaq üçün rahatlaşdırıcı hərəkətlər.



Ancaq hamilə qadınlar, bel ağrısı və digər xəsarətləri olan insanlar məşq etməzdən əvvəl həkimləri ilə məsləhətləşməlidirlər.



Yaşama Sənəti Vəqfinə görə, bir adam 108 surə namazkar edə bildikdən sonra, sonrakı iki həftə tədricən gündə 54 dəstdən altı dəstə düşərək tərs salamlar tətbiq edə bilər.

Daha çox həyat tərzi xəbərləri üçün bizi izləyin Instagram | Twitter | Facebook və ən son yenilikləri qaçırmayın!