Yenidən qaçmaq arzum məni gəzməyə sövq etdi

Baş zədəsindən fiziki reabilitasiya qaçışın zehni azadlığının əksidir. Gəzmək üçün ayağınızı hər dəfə əkərkən düşünmək və səkidə kiçik bir kökdən və ya qayadan necə qorunmaq lazım olduğunu düşünmək lazımdır.

Gecə yarısı düşdüyü zaman beyin travması aldıqdan sonra jurnalistə çevrilən Elisabeth Rosenthal yazır ki, bunu edə bilmədiyim zaman qaçmağa niyə belə inadkarlıqla bağlı olduğumu anlamağa başladım. (Ping Zhu/The New York Times)

Müəllif: Elisabeth Rosenthal

(Science Times)

Niyə qaça bilməyəcəyimi başa düşdükdə qaçmağa niyə bağlı olduğumu anlamağa başladım. 6 aprel 2020-ci il səhər saatlarında gecənin ortasında lal bir travmatik beyin zədəsi alaraq təcili yardım otağında oyandığım yer idi.

Xatırladığım son şey, səhər yeməyi almaq üçün səhər 4 -də mətbəxə enmişdim. Yoldaşım bir qəza eşitdi və başımın arxasındakı böyük bir yaradan qan toplayan məni huşsuz vəziyyətdə tapdı. Altı saat sonra bir ER -də oyandığımda sol tərəfim bir qədər zəif idi, amma daha önəmlisi, o tərəfdəki əzələlərim əsas hərəkətləri düzgün koordinasiya edə bilmirdi.

Əvvəlcə addımlarım bir marionetin addımları kimi sarsılmaz və tarazlıqsız idi. İlbizin ilkin tempi ilə gediş etmək mümkün idi, amma nə qədər tez hərəkət etsəm, yerim bir o qədər də yöndəmsiz olurdu. Qaçış, sözün əsl mənasında, başlanğıc deyildi.

Qəzadan iki gün əvvəl - bir həftə sonu - Vaşinqtonun məşhur Mall ətrafında 4 mil qaçdım, çünki əsəbiləşdim və əsəbiləşdim və başqa nə edəcəyimi bilmirdim. Anam Nyu-Yorkdakı kilidli bir ağsaqqal baxım cəmiyyətində COVID-19-dan öldü və mənim yaşımda olan keçmiş bir həmkarım xəstəlikdən yenicə öldü. Oğlum və Brooklyndəki otaq yoldaşlarında da COVID-19 var idi. Dostları görə bilmədim və qorxmadan alış-veriş edə bilmədim və uzaqdan və yataq otağımdan inkişaf edən bir pandemiyaya rəhbərliyin isti reaksiyasını əks etdirən 60 nəfərlik bir xəbər otağını yönləndirməyi öyrənirdim.

Ancaq həmin gün Mall -da işləyərkən səma möhtəşəm bir mavi idi və Vaşinqton Abidəsi ilə Kapitolun mərməri parıldadı. Tıxanma, turist dəstəsinin olmaması demək idi. Albalı çiçəkləri, tam çiçəklənərkən, dünyanın xəstəlik və nifrətlə darmadağın edilməsinə əhəmiyyət vermədi. Və onların yanında - 40 dəqiqə ərzində - mən də etmədim.

63 yaşımda, qaçmaqdan imtina etməli və daha uyğun bir hobbi tapmalı olduğum həkimlərin onilliklər boyu verdiyi tövsiyələrə məhəl qoymamışam. Bunun bir səbəbi, kollec futbolçusu kimi qısa bir karyera qurduğumda, kiçik diz yırtıqlarından sonra sağ dizimdəki qığırdaqların çoxunu cərrahi yolla çıxardaraq, məni (teorik olaraq) dejenerativ artrit riski altında qoymuşdum. (O vaxt ortopedlər medial menisküsü bir appendiks kimi köhnə bir orqan hesab edirdilər. Bu səbəbdən bir dəfə zədələndikdə onu çırpdılar.)

İllər ərzində bir çox məşq alternativini sınadım və rədd etdim - yoga, Pilates, iplik, velosiped sürmə, Zumba, barre, elliptik. Ancaq ağciyər xərçəngi riskinə baxmayaraq şişkinliyi davam etdirən siqaret çəkən adam kimi inadkar idim. Qaçmaq - evlənmək, uşaq böyütmək, iş dəyişikliyi, üç qitədəki həyat - həyatımda sabit qaldı. Formamı yaxşılaşdırmaq və ya daha sürətli olmaq üçün heç vaxt məşqçi istəmək və ya sprint etmək istəmirdim. Yalnız iki yarışa yazılmışam və hər ikisi də dostlarımı müşayiət etmək üçün idi. Rəqabət və sürət mənim işim deyildi.

nə qədər müxtəlif növ bitkilər var

Dostlar məndən niyə tibbi məsləhətlərə qarşı qaçdığımı soruşduqda praktik səbəbləri asanlıqla ayırdım: məşqə ehtiyacım var idi. Bir müxbir olaraq ziyarət etdiyim şəhərləri anlamaq üçün əla bir yol idi. Yoğun bir iş və iki uşaqla vaxt qiymətli idi və saatlar gözlənilməz idi; Pəncərə tapanda qaça bilərdim. Qız yoldaşlarımla qaçdığımda, hər gün idman edərkən və bir az açıq havada olanda dedi -qodu etmək və onları tutmaq üçün əla bir yol idi. (Bir daşla üç quş - fırlanan bir sinif haqqında bunu deyə bilməzsən, elə deyilmi?)

Ancaq qəzam və son 18 aylıq pandemiyanı idarə edə bilməmək, inadkar sədaqətimin daha dərin səbəblərini, praqmatikdən daha çox mənəvi olduğunu başa düşməyimə kömək etdi.

Qaçıram, çünki qısa bir müddət ərzində, məsuliyyət və narahatlıqlarla dolu gərgin bir dünyada qaçış düşüncəli beynimi söndürür və sərbəst dolaşmağa və bu anda üzməyə imkan verir. Tək qaçdığımda, daha çox etdiyim kimi (və ya etdiyimdə və yenidən ümid edirəm), eyni marşrutu keçməyi üstün tuturam, çünki bu yolla palçığa və ya gölməçələrə meylli olan hər təsadüfi ağac kökü, metal ızgara və cığır seqmenti ilə tanışam. , buna görə diqqətli olmağı düşünmək məcburiyyətində deyiləm. Hansı sürətlə? Fikir yoxdur və bunun əhəmiyyəti yoxdur.

Baş zədəsindən fiziki reabilitasiya qaçışın zehni azadlığının əksidir. Gəzmək üçün ayağınızı hər dəfə əkərkən düşünmək və səkidə kiçik bir kökdən və ya qayadan necə qorunmaq lazım olduğunu düşünmək lazımdır. Mənzərəni seyr etmək üçün başınızı çevirin və bu sizi tarazlıqdan çıxarır.

Hər bir əzələ qrupuna diqqət yetirirsən ki, yenidən düzgün hərəkət etməyi öyrənsin. Beyninizə sadə bir hərəkət öyrətmək üçün on minlərlə təkrarlama daxildir və müvafiq rollarını yenidən öyrənməli olan yüzlərlə əzələ var. Sahil boyunca gəzmək belə sərbəst deyil - ağır iş və konsentrasiyanı əhatə edir: əvvəlcə topuq vurun, sonra ayağın topuna yuvarlanın. Kalça əzələlərinə diqqət yetirin və qumun əyilməsini və gələn dalğacığın kiçik itməsini sabitləşdirmək üçün tənzimləyin.

evinizə uğurlar gətirən bitkilər

Yaxşı xəbər budur ki, beyin möcüzəvi şəkildə elastikdir, tez -tez zədələnmiş sxemlərini intensiv məşqlər vasitəsilə yenidən qura bilir - bu qabiliyyət neyroplastiklik adlanır. Pis xəbər odur ki, yavaş öyrənir, sinirlər gündə 1 millimetrdə böyüyür və beyin düzəlməz şəkildə zədələnmiş bu dövrələrin həll yollarını axtarmaq üçün vaxt tələb edir. Beləliklə, sağalma illər çəkə bilər. Mənim irəliləyişim yavaş, lakin hiss olunur və nə vaxt dayanacağını bilmirəm.

Bu gün, diqqətlə, normal bir sürətlə gəzə bilərəm. Mən üzə bilərəm, maşın sürə bilərəm və axşam yeməyi bişirə bilərəm. Çardaqdan yapışmadan pilləkənlərlə gedə bilərəm. Yaşımdakı xəstələrin çoxu məmnun ola bilər. Mən yox. Yenidən qaça bilmək mənim Everest dağımdır. (Və qaçmağımdan çəkinən bütün həkimlərə: Son onillikdəki araşdırmalar göstərdi ki, qaçmaq dizlər üçün faydalı ola bilər, hətta degenerativ artritin qarşısını da ala bilər.)

Bu ay, xəstəxanalarda, hovuzlarda və idman salonlarında 18 ay davam edən sonsuz fiziki müalicədən sonra, quruda ilk kiçik qaçış addımlarımı atdım, maşınımızın doldurulmasını gözləyərkən New Jersey Turnpikeində bir dayanacaqda kiçik dairələr işlədim. Necə sürətli? Gəzməkdən daha sürətli deyil. Ancaq mənim üçün-və çox vaxt yaşa uyğun olmayan bir vərdiş kimi qəbul edilən ən yaşlı amerikalılar üçün şübhə edirəm-bu heç vaxt heç bir məna kəsb etmirdi.

Bu məqalə əvvəlcə The New York Times -da çıxdı.

Daha çox həyat tərzi xəbərləri üçün bizi izləyin Instagram | Twitter | Facebook və ən son yenilikləri qaçırmayın!