Yalnız bir həftə ərzində qarın yağını necə itirmək olar (video)

Yalnız yeddi gün ərzində qarın yağlarınızdan qurtulmağa başlamaq üçün bu təsirli beş addımı sınayın. Bəli, əzmkarlıq və pəhriz nəzarəti mütləqdir.

Cins şalvarını fermuarlamağa çalışan qadın, obezite problemi üçün bir konsepsiyaBir çox ürək-damar xəstəliklərindən şəkərli diabetə, belinizin ətrafında yağ yığılmasına qədər sağlamlığa təsiri olduqca təhlükəlidir. (Mənbə: Thinkstock şəkilləri)

Hamımız belimiz və qarnımızdakı bu əlavə piyi tökmək istəyirik, amma təəssüf ki, oturaq həyat tərzimiz sayəsində bu iş daha da çətinləşir. Müasir dövrdə zehni gərginlik fiziki yükü zəbt etdiyindən, getdikcə daha çox insan buna görə çəki almağa və digər xəstəliklərə meyllidir. Gənc uşaqlardan tutmuş orta yaşlı peşəkarlara qədər hər kəs piylənməyə meyllidir.



Arıqlamaq üçün tez-tez yeni qərarlar qəbul etsək də, vaxt çatışmazlığı və/və ya daimi həvəs ucbatından hər hansı gündəlik və ya pəhriz planına əməl etməkdə çətinlik çəkirik. Ancaq bütün səylərə və əzmkarlığa baxmayaraq, inadkar piylərə qarşı mübarizəni itirənlər çoxdur. Sağlamlığa təsirləri - bir çox ürək-damar xəstəliklərindən diabetə qədər - belinizin ətrafında yağ yığılmasından tutmuş olduqca təhlükəlidir.



Ancaq narahat olmayın, bəzi təsirli və vaxta qənaət edən məsləhətlər var ki, onların köməyi ilə cəmi bir həftə ərzində bütün arzuolunmaz visseral piylərdən qurtula bilərsiniz – əgər bu videodan keçmək lazım deyilsə.



WaysAndHow tərəfindən hazırlanmış bir video sağlamlıq və fit bir özünə çatmaq üçün beş təsirli addımı bir araya gətirdi. Bunlara ilıq limonlu su içmək, gündə ən azı səkkiz stəkan su içmək kimi sadə məsləhətlərdən tutmuş qaçış və qaçış kimi kiçik ciddi məsləhətlərə qədər daxildir. Çox deyil, ancaq gündə yarım saatdan bir saata qədər aktiv məşq sizə tonlanmış qarın əldə etməyə imkan verə bilər.

Yüksək İntensivlik İnterval təlimi (HIIT) ilə yağları daha sürətli yandıra bilərsiniz. Əgər HIIT bir az çox görünürsə, onda sadəcə bir neçə şən Bollivud nömrələri çalın və 15-20 dəqiqə onlara rəqs edin. İstənilən kardio Bollivud videosunu axtarın və yelləyin.



Videoya burada baxın



Kiçik pəhriz dəyişikliyi və məşqlə, cəmi yeddi gün ərzində məqsədinizə çatmağa və sağlam qalmağa çalışın.