Budur, özünüzü günahsız qranola barları ilə müalicə etməlisiniz

Bu enerji dişləmələrinin yaxşılığından həzz alın!

Özünüzü bir az əyməklə bazar gününüzü maraqlı keçirin. (Şəkil: Shalini Rajani)

Bu günlərdə təkbətək seanslarım, təqiblərim, yeni resept videoları və qarşıdan gələn seminarlarım məni ayaqlarımda saxlayır. Özümü yorğun hiss etdiyim vaxtlar olur. Şükürlər olsun ki, mətbəximdə həmişə enerjini tez bir zamanda düzəltmək üçün bir şey var. Və bu gün, bu reseptlə sizə demək istəyirəm ki, enerjinizi artırmaq üçün yüksək GI və ya sürətli şəkər olması lazım deyil. Bu təbii şirin qranola çubuqlarını sınayın və zərif şəkər və şəkərli taxıllardan qurtulmağın nə qədər asan olduğunu biləcəksiniz. Axı, darı səyahətinə çıxanda daha ağıllı seçimlər etməlisən.

Altı həftəlik darı səyahətinin növbəti partiyası fevralın 27-də başlayır. Yeniliklərdən xəbərdar olmaq üçün Instagram səhifəmə müraciət edə bilərsiniz. Ancaq bundan əvvəl, bu günahsız enerji dişləmələrinin addım-addım resepti üçün daha çox oxuyun. Ailəm onları sevir və əminəm ki, sizin də sevəcəksiniz.

küknar ağacları harada tapılır

Günahsız granola barları

Tərkibi:

· 1 stəkan xurma (toxumsuz)

· ¼ fincan bal (və ya ağcaqayın siropu)

· ¼ fincan fıstıq yağı (tercihen evdə hazırlanmış)

· 1 stəkan qovrulmuş anakardiya (və ya badam)

· ¼ fincan kişmiş (və ya qurudulmuş zoğal)

· 1,25 stəkan yuvarlanmış yulaf

· 1 ç.q vanil ekstraktı

Metod:

1. Mikser dəyirmanında toxumu alınmış xurmaları qarışdırın.

bütün hörümçəklərin şəkilləri

2. Yulafı, qoz-fındıqları azca qovurub kənarda saxlayın.

3. Yuxarıdakı maddələri qarışdırın və bal tökün, fıstıq yağı və vanil ekstraktı əlavə edin. Yaxşı qarışdır.

4. Yaxşıca qarışdırıldıqdan sonra 8×8 düymlük çörək qabına və ya plastik qab və ya perqament kağızı ilə örtülmüş digər kiçik tavaya köçürün ki, asanlıqla ayrılsın.

5. Barlara kəsməzdən əvvəl onları soyudun.

6. Hava keçirməyən qabda saxlayın. 3-4 gün ərzində bitirməyə çalışın.

7. İstehlak etməzdən əvvəl onu hər zaman bir az tünd şokoladla doldura və ya sevdiyiniz dondurma ilə qarışdıra bilərsiniz. Zövq alın.

(Şalini Rajani Crazy Kadchi-nin yaradıcısıdır və bütün yaş qrupları üçün innovativ Millets Cooking Workshops keçirir)