Sağlam dişlər: Navratri ağız sağlamlığı üçün xüsusi yemək və içkilər

Kartof cipsi və şəkərli içkilər kimi nişastalı qidalardan oruc tutarkən uzaq durmaq lazımdır

Navratri, Navratri xüsusi qidaları, Navratri orucu, diş sağlamlığı, ağız sağlamlığı və gigiyena, sağlam yemək, təmiz dişlər, hind ekspress xəbərləri üçün sağlam Navratri qidalarıHindistancevizi suyu əla qida mənbəyidir və dişlərinizi möhkəm saxlaya bilər. (Şəkil: Pixabay)

Yediyiniz yeməklə ağız/diş sağlamlığınız arasında birbaşa əlaqə var. Bu Navratri oruc tutarkən, pəhriz dəyişikliyi ilə diş vərdişlərinizin də bir az dəyişməsi lazım olduğunu unutmayın. Studio Estetik Klinikasının diş cərrahı Dr Neetika Modi, oruc tutarkən ağıllı seçim etmənin vacib olduğunu söyləyir.

Şəkərli qidalar və içkilər yeyərkən və ya içərkən özümüzü çürüməyə və diş əti xəstəliyinə meyl edirik. Lövhə, dişlərimizin səthini örtən nazik görünməz yapışqan bir bakteriya filmidir. Şəkərlər və nişastalar lövhə ilə təmasda olduqda, dişlərə hücum edən turşular əmələ gəlir, bu da sərt emaye parçalanmasına və dişin çürüməsinə səbəb olur.



Dr Modi, oruc tutarkən kartof cipsi və şəkərli içkilər kimi nişastalı qidalardan uzaq durmaq lazım olduğunu məsləhət görür. Bunun əvəzinə ağız sağlamlığını təşviq edən qidalara üstünlük verin. Bunlara daxildir:



1. Meyvə və liflə zəngin meyvələr: Diş və diş ətlərini təmiz saxlayırlar. Həm də tüpürcək axmağa davam edirlər. Tüpürcəkdə kalsium və fosfat izləri var. Mineralları bakterial turşulardan itirmiş diş bölgələrinə qaytarır. Portağal və qreypfrut kimi yüksək miqdarda C vitamini olan meyvələr ağızdakı qan damarlarını və bağ toxumalarını gücləndirir, beləliklə diş ətinin iltihablanmasını yavaşlatır.

ağ sünbüllü qara və sarı tırtıl

2. Ayran, düz qatıq və pendir: Tüpürcək istehsalçılarıdır. Kalsiumla zəngindir, sümük sağlamlığını yaxşılaşdırır. Bir stəkan ayrana nanə əlavə etmək ağzınızı təravətli saxlayır.



3. Hindistancevizi suyu: Toxunulmazlığı gücləndirməyə kömək edən, uzun müddət nəm saxlamağa və orucla əlaqəli krampların qarşısını almağa kömək edən əla bir qida mənbəyi, anti-bakterial və virus əleyhinə xüsusiyyətlərdir.

4. Makhana və ya tülkü: Yaxşı protein və əsas qidalar.

5. Badam, qoz, püstə kimi qoz -fındıq: Yüksək protein, sağlam yağ və vitaminlər.



6. Salatlar: Liflə zəngin və ağız üçün özünü təmizləyən salatlar, sağlam ağız bakteriyalarının bəslədiyi faydalı prebiyotiklərdir. Salat daha çox nitrit azaldan bakteriya istehsalına kömək edir. Öz növbəsində, ağız nitrat oksidin artmasından faydalanaraq daha sağlam ağız mikrobiomlarını təşviq edir.

örgülü hibiskus ağacına qış baxımı

7. Yaşıl və qara çay: Lövhə bakteriyaları ilə qarşılıqlı əlaqədə olan polifenolları ehtiva edir, bakteriyaların böyüməsini və turşu əmələ gəlməsini maneə törədir.

8. Amaranth rotis və quinoa pulao: Diyetinizə bir çox lif və keyfiyyətli zülal əlavə edin.



ladin ağaclarını necə müəyyən etmək olar

9. Toxumlar: Aclıqdan xilas olurlar və kişmiş və qoz -fındıq bağırsağa prebiyotik lif verir.

10. Nəmləndirmə: Yeməkdən imtina edərkən özünüzü nəmləndirmək çox vacibdir. Su ilə dolu bir şüşə saxlayın və zaman zaman içməyin. Üzərinə limon və sabja toxumu əlavə edə bilərsiniz.

Oruc tutarkən bədən detoks rejiminə keçir. Həkim deyir ki, başgicəllənmə və başgicəllənmə baş ağrısının qarşısını almaq üçün yaxşı yatmaq vacibdir.



Daha çox həyat tərzi xəbərləri üçün bizi izləyin Instagram | Twitter | Facebook və ən son yenilikləri qaçırmayın!