Şiddətli aclıq hissləriniz varmı? Yuxu rejiminiz üzərində çalışmağın vaxtıdır

Yuxusuzluq, yeməkdən zövq alan bir kimyəvi maddənin qandakı səviyyəsini artıraraq çox yemək ehtimalını artırır.

yuxusuzluq, çox yemək, aclıq, günahkar zövqlər, qəlyanaltılar, çox yağlı yeməklər, şəkər, yemək zövqləri, gecə yarısı qəlyanaltılar, yuxusuzluq, lazımsız yeməklərAclıqdan niyə əziyyət çəkdiyinizi heç düşünmüsünüzmü? Yuxusuzluqda günahlandırın. (Mənbə: Thinkstock Şəkilləri)

Tam yemək yedikdən sonra da, çərəzlər, konfet və cips kimi günahkar zövqləri görəndə aclıq səni vururmu? Əgər belədirsə, bunu yuxusuzluqda günahlandırın.



Yeni bir araşdırmaya görə, yuxusuzluq yalnız kalori qəbulunun artmasına gətirib çıxarmır, həm də qida istehlakının hedonik aspektlərində dəyişiklikləri stimullaşdırır. Tədqiqat göstərdi ki, yuxu itkisi həddindən artıq yemək, pis yemək seçimi və kilo almağa səbəb olur. Yemək sevincini artıran kimyəvi bir siqnalın qan səviyyələrini artırır və uzadır - xüsusən də şirin və ya duzlu, yüksək yağlı qəlyanaltılardan alınan günahkar zövqlər.



Yuxusu məhdudlaşdırılan tədqiqat subyektləri aclıq üçün daha yüksək bal aldığını və yemək istəyinin daha güclü olduğunu bildirdi. Qəlyanaltılara icazə verildikdə, səkkiz saat yatdıqlarından təxminən iki dəfə çox yağ yeyirdilər. ABŞ -ın Çikaqo Universitetinin əməkdaşı Erin Hanlon, yuxu məhdudiyyətinin qida qəbulunun hedonik aspektini - yeməkdən əldə edilən zövq və məmnuniyyəti artıra biləcək bir siqnal artırdığını gördük.



Daha çox oxu

Tədqiqatçılar qeyd edirlər ki, yuxu itkisinin iştaha təsiri, günortanın sonu və axşamın əvvəlində, qəlyanaltının kilo almağa bağlı olduğu vaxtlarda daha güclü idi.



Tədqiqatçılar, SLEEP jurnalında nəşr olunan tədqiqatı, məməlilərin beynində yerləşən və iştahın tənzimlənməsində iştirak edən endokannabinoid sisteminin - iştahın tənzimlənməsində iştirak edən endokannabinoid sisteminin - qısa yuxu və çəki artımını necə birləşdirdiyini anlamağa kömək etmək üçün hazırladılar. 20 yaşlarında 14 sağlam kişi və qadını işə götürdülər və iki vəziyyətdə aclıqlarını və yemək vərdişlərini izlədilər-hər gecə 8,5 saat yataqda keçirdikləri bir dörd günlük qalma (orta hesabla 7,5 saat yuxu) və başqa dörd gün qalma Yataqda cəmi 4,5 saat keçirdikdə (4,2 saat yuxuda).



Məhdud yuxu dövründən sonra, tədqiqat subyektləri aclıq səviyyələrində əhəmiyyətli bir artım olduğunu bildirdi. Bu, günün ikinci yeməyindən dərhal sonra - endokannabinoid səviyyəsinin ən yüksək olduğu dövrdə nəzərə çarpdı.

Tədqiqatçılar, dövr edən endokannabinoid səviyyələrindəki artım, təkrarlanan yuxu məhdudiyyətinin, enerji ehtiyacının minimal artımına baxmayaraq, həddindən artıq qida qəbuluna - xüsusən də qəlyanaltılar şəklində - gətirib çıxara biləcəyi bir mexanizm ola bilər.



şəron kolunun qızılgülü

Piylənmə və yuxu məhdudiyyəti son dərəcə yaygın hala gəldi. Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinə görə, Amerikalıların təxminən üçdə biri gecə yeddi saatdan az yatır və ABŞ -da böyüklərin üçdə birindən çoxu obezdir.



Xəbərlər üçün bizi izləyin Facebook , Twitter , Google+ & Instagram

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.