Gül Panaq məşq videosu yazır; təkanların 'düzgün' formasını izah edir

Keçmişdə bir neçə məşhur bizə təkan qaldırmağın yollarını göstərdi; Virat Kohli və Sushmita Sen kimi məşhurlar da məşqin variasiyalarını nümayiş etdirdilər

Gül Pənaq məşqiGül Pənaq təkanla qaldırma hərəkətlərinin videosunu yayımlayıb. (Mənbə: gulpanag/Instagram)

Gül Pənaq fitnes həvəskarıdır; aktyor əvvəl necə olduğunu bizə göstərmişdi o, hətta karantin dövründə də məşqdən yayınmadı , evdən işləyərkən.



The Ağrı Aktyor məşq rutininin görüntülərini İnstaqramda, əsasən təkanla paylaşmağa davam edir. Bu dəfə də o, məşq etdiyi daha bir İnstaqram videosunu paylaşıb.



neçə növ xurma ağacı var

Gül hər dəfə video yayımlayanda insanların ondan təkanların hansı “forması” etdiyini soruşduqlarını ifadə edib. Əsas odur ki, bir neçə forma variasiyası var, dostlar. Beləliklə, ilkin pektorallara əlavə olaraq, biceps, deltoidlər və trapesiyanı da məşq edə bilərsiniz. Texniki olaraq düzgün bir forma yoxdur, məşq videosunun yanında İnstaqramda yazdı.



O, əlavə edib ki, hərbi təkanların adətən düzgün forma hesab olunur.

İnstaqramda bu posta baxın

Dar duruş. Mən push-up varyasyonları yerləşdirəndə 'forma' ilə bağlı çoxlu şərhlər alıram. Əsas odur ki, çox sayda forma dəyişikliyi etməkdir, dostlar. Beləliklə, ilkin pektorallara əlavə olaraq, biceps, deltoidlər və trapesiyanı da məşq edə bilərsiniz. Yəni texniki cəhətdən düzgün bir forma yoxdur. Hərbi təkan, insanların çoxunun 'düzgün' forma kimi təyin etdiyi şeydir. @Saltchennai @bodyfit_deepavaswani kimi peşəkar təlimçilər kömək etməkdən məmnun olarlar. Super gününüz olsun!! #feelitreelit #feelkaro



tərəfindən paylaşılan bir yazı Gül Pənaq (@gulpanag) 16 oktyabr 2020-ci il saat 22:32-də PDT



kiçik bağlar üçün kiçik ağlayan ağaclar

Ənənəvi təkanların sağlamlıq faydaları

kiçik qara böcək görünüşlü böcəklər

Push-up yuxarı bədən gücünü artırmağa kömək edir. Onlara görə triceps, döş əzələləri və çiyinləri işləyirlər Sağlamlıq xətti . Bu məşq, qarın əzələlərini cəlb edərək bel və nüvəni gücləndirməyə kömək edir.



Keçmişdə bir neçə məşhur bizə təkan qaldırmağın yollarını göstərdi; məşhurlar bəyənir Virat Kohli Sushmita Sen məşqin variasiyalarını da göstərmişlər.



Ancaq başlanğıcsınızsa, burada izləniləcək addımlar var normal push-up etmək üçün.