Popular Ismarıclar
Gül Panaq məşq videosu yazır; təkanların 'düzgün' formasını izah edir
Keçmişdə bir neçə məşhur bizə təkan qaldırmağın yollarını göstərdi; Virat Kohli və Sushmita Sen kimi məşhurlar da məşqin variasiyalarını nümayiş etdirdilər
Gül Pənaq təkanla qaldırma hərəkətlərinin videosunu yayımlayıb. (Mənbə: gulpanag/Instagram) Gül Pənaq fitnes həvəskarıdır; aktyor əvvəl necə olduğunu bizə göstərmişdi o, hətta karantin dövründə də məşqdən yayınmadı , evdən işləyərkən.
The Ağrı Aktyor məşq rutininin görüntülərini İnstaqramda, əsasən təkanla paylaşmağa davam edir. Bu dəfə də o, məşq etdiyi daha bir İnstaqram videosunu paylaşıb.
yaşıl qara və sarı tırtıl
Gül hər dəfə video yayımlayanda insanların ondan təkanların hansı “forması” etdiyini soruşduqlarını ifadə edib. Əsas odur ki, bir neçə forma variasiyası var, dostlar. Beləliklə, ilkin pektorallara əlavə olaraq, biceps, deltoidlər və trapesiyanı da məşq edə bilərsiniz. Texniki olaraq düzgün bir forma yoxdur, məşq videosunun yanında İnstaqramda yazdı.
O, əlavə edib ki, hərbi təkanların adətən düzgün forma hesab olunur.
İnstaqramda bu posta baxın
tərəfindən paylaşılan bir yazı Gül Pənaq (@gulpanag) 16 oktyabr 2020-ci il saat 22:32-də PDT
gavalı kimi görünən meyvə
Ənənəvi təkanların sağlamlıq faydaları
Push-up yuxarı bədən gücünü artırmağa kömək edir. Onlara görə triceps, döş əzələləri və çiyinləri işləyirlər Sağlamlıq xətti . Bu məşq, qarın əzələlərini cəlb edərək bel və nüvəni gücləndirməyə kömək edir.
müxtəlif ağac yarpaqları və onların adları
Keçmişdə bir neçə məşhur bizə təkan qaldırmağın yollarını göstərdi; məşhurlar bəyənir Virat Kohli və Sushmita Sen məşqin variasiyalarını da göstərmişlər.
Ancaq başlanğıcsınızsa, burada izləniləcək addımlar var normal push-up etmək üçün.