Sabahınız xeyir! Mükəmməl bir gün üçün 7 sadə mantra

Yaxşı xəbər odur ki, günün mövzusunu səhər özü təyin edə bilərsiniz. Gününüzü gözəl və stresdən azad etmək üçün bu yeddi sadə şeyi sınayın.

Stressin pis dövrünü qıra bildiyiniz zaman dünya yenidən gözəl bir yer kimi görünəcək.Stressin pis dövrünü qıra bildiyiniz zaman dünya yenidən gözəl bir yer kimi görünəcək.

Zəngli zəng çalır. Səhər 6 -dır. Fikirlərinizin sərt müdirə, hiyləgər həmkarlarına, qışqıran uşaqlara və tələbkar həyat yoldaşına keçməsini gözlədiyinizi başa düşmək üçün oyanırsınız və bir stəkan su götürürsünüz. Oturub işlər siyahısını tərtib edirsiniz, ancaq günün ikinci yarısında gözləyən vəzifələrin çoxunun hələ də orda gözəl oturduğunu başa düşürsünüz. Daha nələr var? Çox güman ki, gün ərzində həyat yoldaşınız/müdirinizlə mübahisə etdiniz və ofisdə bu pis həmkarlarınızla mübahisə etdiniz. Çətin bir gündən sonra nəhayət oturduqda, qarşıda başqa bir çətin günün stresli düşüncələrindən başqa bir şeyiniz yoxdur.



Sən nə edirsən?



Yaxşı xəbər odur ki, günün mövzusunu səhər özü təyin edə bilərsiniz. Stressin pis dövrünü qıra bildiyiniz zaman dünya yenidən gözəl bir yer kimi görünəcək. Gününüzü gözəl və stresdən azad etmək üçün bu yeddi sadə şeyi sınayın.



neçə növ kaktus var

Meditasiya: Yataqdan qalxdıqdan sonra 5-10 dəqiqə meditasiya edin. Əzələlərinizi rahatlayın, dərindən nəfəs alın və narahatlıqlarınızı unudun. Budur, gözlədiyiniz vəzifələrin kompleks zənciri artıq sadələşdirilmişdir.

Mənim vaxtım: Arada səhər işləri, ən çox sevdiyiniz hobbinizə 15-20 dəqiqə ayırın. Bu oxumaq, yazmaq, bağçılıq, rəsm və ya yer üzündə bir şey ola bilər. Bu, stres səviyyənizi əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq.



Minnətdarlıq: Başlamaq mənasız görünə bilər. Ancaq sınamağa dəyər. Yanınızda olduğunuz üçün həyat yoldaşınıza təşəkkür edirəm; uşaqlarınıza həyatınızın mənasını vermək üçün təşəkkürlər. Həyatınızı asanlaşdıran həyatın bütün rahatlıqlarına görə minnətdar ola bilərsiniz. Bunu etməklə əslində xoşbəxt bir atmosfer yaradırsınız ki, bu da öz növbəsində davaya və ya mübahisəyə çevrilə biləcək mənfi düşüncələrin axınını dayandıracaq.



Səhər yeməyi: Qidalı bir səhər yeməyi bədəninizi enerjili saxlayacaq. Enerji səviyyəniz yüksək olduqdan sonra hər hansı bir işə həvəslə yanaşacaqsınız. Gününüzün ilkin işlərini uğurla yerinə yetirərkən, zehniniz günün qalan işlərini səmərəli şəkildə tamamlamağa meylli olacaq. Ümumiyyətlə, günün sonunda sizi məmnun edəcək dərəcədə böyük məmnunluq hiss edəcəksiniz.

Musiqi dinləmək: Bəzi insanlar üçün musiqi meditasiyadan az deyil. Səhər bəzi işlərin ortasında olarkən sevdiyiniz musiqini yandırın və fərqi görün. Musiqi zehninizi, əzələlərinizi və bədəninizi rahatlaşdırır. Bir sözlə, bu günün gərgin həyat tərzində çox vacib olan stress səviyyənizi azaldır.



Sevdiklərinizlə danışın: Ananıza/qohumunuza/əminiz oğluna/köhnə dostunuza zəng etməyi sonsuza qədər düşünürsünüzmü? İndi et. Özünüzü möhtəşəm hiss edəcəksiniz və başqasını dəyərləndirəcəksiniz.



Gülümsəyin: Nəhayət, işə başlamazdan əvvəl ailə üzvlərinizə isti bir təbəssüm bəxş etdiyinizə əmin olun. Gününüzü ofisə başladığınızda həmkarlarınızı da gülümsəyərək qarşılayın. İnanın, ortaq həmkarlar artıq o qədər də pis olmayacaq!

qıjı kimi görünən bitkilər