Bu sadə pəhriz məsləhətləri ilə sızanaqlardan qurtulun

Aralıq dənizi pəhrizinə riayət etmək və yaşıl çay içmək dəri üçün tanrı olduğunu sübut etdi.

Sızanaqlar, yetkinlik yaşına çatmış yaşlı uşaqlar və yeniyetmələr arasında yaygındır. (Şəkil: Getty Images/Thinkstock)

Sızanaqlar, dərinin səthində qabarcıqların əmələ gəlməsinə səbəb olan ümumi bir dəri xəstəliyidir. Bu şişlər əsasən ağ nöqtələr, qara nöqtələr və sızanaqlardır və dərinin hər yerində, xüsusən də üz, boyun, bel və çiyin sahələrində əmələ gələ bilər. Sızanaqlar ümumiyyətlə dərinin məsamələri yağ və ölü dəri ilə tıxandıqda meydana gəlir. Bu vəziyyət yetkinlik yaşına çatmış yaşlı uşaqlar və yeniyetmələr arasında yaygındır. Ancaq sağlam bir pəhriz planına riayət etmək sızanaqların qarşısını almağa və tədricən ondan qurtulmağa kömək edə bilər.

Əksər hallarda sızanaqlar heç bir müalicə olmadan tədricən yox olur. Ancaq yayılmağa başladığı zamanlar var. Hətta şiddətli sızanaq halları da nadir hallarda zərərlidir, lakin emosional narahatlığa səbəb ola bilər və dəridə yara izi yarada bilər. Bununla birlikdə, sızanaq üçün müalicənin seçilməsi tamamilə şiddətindən asılıdır və ya öz-özünə getməyi, ya da reçetesiz müalicə və ya sızanaq dərmanları qəbul etməyi seçə bilərsiniz. deyir Dt. Shikha Mahajan, vahid qidalanma mütəxəssisi və Diet Podiumun qurucusudur.

Hamımızın bildiyimiz kimi, istehlak etdiyimiz qida bədənimizin necə işlədiyini təsir edir. Bədən üçün faydalı olan hər şeyin sızanaqların müalicəsində də iştirak etdiyini qeyd etmək lazımdır. Karbohidratlar, sink, A və E vitaminləri, omeqa-3 yağ turşuları və ya antioksidanlar kimi qida maddələri ilə zəngin olan qidalar sağlam və sızanaqsız bir dəri üçün idealdır. Ayrıca, aşağı şəkərli, yaxşı balanslaşdırılmış bir pəhriz, hormon səviyyələrini tənzimləməklə yanaşı iltihabı azaltmaq üçün idealdır.

Su içmək dəri üçün son dərəcə faydalıdır. (Şəkil: Getty Images/Thinkstock)

Yüksəltməyə meylli olan qidalar qan şəkəri səviyyəsi sızanaqlara meyllidir, çünki bədənimizdə qan şəkərinin səviyyəsi sürətlə yüksəldikdə, bədənin insulin kimi tanınan bir hormonun salınmasına səbəb olur. Aşırı miqdarda insulinə malik olmağımız yağ bezlərimizin sızanaqların kök səbəbi olan normaldan daha çox yağ istehsalına səbəb ola bilər.

Qüsursuz dəriyə sahib olmaq üçün qəbul etməli olduğunuz bir neçə ipucu və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə bölüşür:

● İçməli su dəri sağlamlığı da daxil olmaqla ümumi sağlamlıq üçün son dərəcə faydalıdır.
● Gündəlik pəhrizinizdən şəkərin xaric edilməsi, sağlam parlayan dəriyə çatmaq üçün əlavə bir kilometrdir.
● İşlənmiş qidalar daha çox şəkər, duz və yağ ehtiva edir. Onlardan çəkinmək və təzə və sağlam yeməklər seçmək hər zaman daha yaxşı bir seçimdir.

● Süd məhsulları atın! Süd məhsulları həmişə sızanaqların artması ilə əlaqələndirilir. Vücudumuzun kalsium və zülal istehlak etməsi vacib olsa da, Yunan yoğurtu kimi alternativlər seçməyin yolu budur.
● Yaşıl və yarpaqlı tərəvəzlərə üstünlük vermək sızanaqların qarşısını almaq üçün doğru yoldur. Çuğundurun, brokoli , gül kələm, kərəviz, xiyar, kələm, kahı, soğan, noxud, bibər və ispanaq tövsiyə olunan yemək seçimlərindəndir.
● Aralıq dənizi pəhrizinə riayət etmək və yaşıl çay içmək dəri üçün faydalı olduğunu sübut etdi.

Ancaq sızanaqla əlaqəli olan bütün qidalardan qaçınmaq lazım deyil. Ağıllı olun və digər qidalı maddələrlə birlikdə balanslaşdırılmış şəkildə istehlak edin. Eyni zamanda, istehlak etdiyiniz qidalarla dərinizin sağlamlığı arasında nümunələr axtarmaq üçün qida jurnalına diqqət yetirin. Mahajan deyir ki, hər kəs fərqlidir, buna görə bir mütəxəssisdən məsləhət almaq sizə ən uyğun olanı seçməyinizə kömək edəcək.