“Game of Thrones” serialının ulduzu Kingslayer Jaime Lannister fitnes rejimindən danışır

Aktyor Nikolay Koster Valdaunun canlandırdığı “Taxt Oyunları” filminin məşhur personajı Jaime Lannister, hərəkətliliyin əhəmiyyətini və kütlə toplamaq üçün nə qədər zülal qəbul etməli olduğunu açıqlayır.

Nikolay Coster Waldau, jaime lannister, taxtlar oyunuNikolay Koster-Valdau “Game of Thrones” filmində Jaime Lannister obrazını canlandırır.

Filmin ən görkəmli personajlarından biri olan Jaime Lannister rolunu oynayan Nikolay Coster Waldau Game of Thrones ( GOT) , fitnes rejimini açıqlayıb.

Şou üçün döyüşçünün bədən quruluşunu qorumaq məcburiyyətində qalan Kingslayer, idman zalındakı gündəlik işləri haqqında danışarkən, bunları qeyd edir. Kişi Sağlamlığı o, atəş etmədikdə belə, heç vaxt lövhədən tamamilə çıxmır. Forma almaqla bağlı olan şey ondan ibarətdir ki, bu vaxt tələb edir, mən bunu əvvəllər etmişəm, həqiqətən yaxşı formada olmuşam və sonra işi bitirmişəm, rahatlamışam və çox uzun müddət heç nə etməmişəm. Geriyə yol çox ağrılıdır. İndi mən heç vaxt tamamilə buraxmıram və müəyyən bir nöqtənin üstündə qalıram, hətta bir şey üzərində işləməsəm də. Güman edirəm ki, buna peşəkarcasına baxdığımı deyə bilərsiniz. Amma düzünü desəm, yaşlandıqca özümü daha yaxşı hiss edirəm.



48 yaşlı aktyor və iki uşaq atası əlavə edir: “Növbəti bir neçə ay ərzində mən böyüməyə başlayacağam, ona görə də əsas şeylərə – ağır yük qaldırmalara, ağır çömbəlmələrə diqqət yetirirəm. Ancaq böyüdükcə, hərəkətliliyə daha çox vaxt ayırıram. 20 yaşında olanda vücudunuz geri sıçrayış qabiliyyətinə malikdir. Bu günlərdə gevşetmək üçün istifadə etdiyim çoxlu müxtəlif masaj toplarım var. Amma indi özümü əvvəlkindən daha güclü hiss edirəm.



O, eyni zamanda, bir insan çoxalmaq istəyirsə, zülal ehtiyacından danışır. Mən həmişə çox məşq etmişəm və sağlam yediyimi düşünürdüm, buna görə də əzələlərin gələcəyini güman edirdim. Ancaq çoxalmaq istəyirsinizsə, mənə etibar edin, həqiqətən də çox miqdarda protein yeməlisiniz.

Waldaunun zülal pəhrizi səhər yeməyi üçün bir az tərəvəz və qızılbalıq ilə beş yumurta, bir neçə saat sonra bir stəkan proteinli kokteyl, sonra bir az daha tərəvəz ilə iki dərisiz toyuq göğsü ilə nahar və başqa bir sarsıntıdan ibarətdir. Şam yeməyi yaxşı ölçü üçün daha çox protein olan bir neçə əlavə karbohidratdır.