Popular Ismarıclar
Zəncəfildən zeytun yağına qədər: Hava çirkliliyindən qoruya biləcək qidalar
Balanslaşdırılmış bir pəhriz yemək, bəzi qidaların sizi çirkləndiricilərdən qoruduğu sübut edildiyindən problemi həll etməyin bir yolu ola bilər. Sizi hava çirkliliyinin zərərli təsirlərinə daha həssas edə biləcək bəzi qidalar.
Bu asanlıqla əldə edilə bilən qidalarla hava çirkliliyinə qarşı mübarizə aparın. (Mənbə: Fayl Şəkli) Düssehra üzərindəki Dehlidə yüzlərlə geyim yandırıldıqdan sonra paytaxtdakı havanın keyfiyyəti aşağı düşdü. Xroniki bronxit və amfizem kimi tənəffüs xəstəliklərindən ürək xəstəliklərinə və hətta şəkər xəstəliyinə qədər bir çox problemə səbəb olduğu bilinən, özümüzü qorumaq üçün addımlar atmağımız vacibdir.
Balanslaşdırılmış bir pəhriz yemək, bəzi qidaların çirkləndiricilərdən qoruduğu sübut edildiyi üçün problemi həll etməyin bir yolu ola bilər. Sizi çirklənmənin zərərli təsirlərinə daha həssas edə biləcək qidaların siyahısı.
Zəncəfil
Güclü antiinflamatuar elementlərlə zəngin olan zəncəfil, adrenal sisteminizi sağlam və gözəl saxlamağa kömək edən təbii bir adaptogendir. Hava çirkliliyi də daxil olmaqla müxtəlif stres faktorlarına dözmə qabiliyyətini artırır.
Zəncəfil ilə hava çirkliliyinə qarşı mübarizə aparın. (Mənbə: Fayl Şəkli) Zeytun yağı
Zeytun yağında ağciyər funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edən alfa-tokoferol adlı birləşmə var. Zeytun yağının tərkibindəki yağ turşuları iltihabı azaltmaq üçün də faydalıdır. Salatanızda və ya yeməklərinizdə istifadə edərək diyetinizə daxil edin.
Zeytun yağı sağlamlığınız üçün faydalıdır. (Mənbə: Fayl Şəkli) Pomidor
Təzə pomidorların tərkibində likopen adlı bir element var ki, bu da tənəffüs yolu xəstəliklərinə qarşı mübarizə aparmağa və qorumağa kömək edən güclü bir antioksidandır.
Pomidor yaxşı bir immunitet qurmağa kömək edə bilər. (Mənbə: Getty Images) Kətan toxumu
Kətan toxumu yüksək miqdarda fitoestrogenlərə və omeqa 3 yağ turşularına malikdir. Astma və digər allergik reaksiyaların səbəb olduğu simptomların öhdəsindən gəlməyə kömək edən antioksidan xüsusiyyətlərə də malikdir. Bir qaşıq kətan toxumu götürə və ya salatlarınıza və ya smoothiesinizə əlavə edərək diyetinizə daxil edə bilərsiniz.
Kətan toxumlarını diyetinizə daxil etmək həmişə yaxşı bir fikirdir. (Mənbə: Fayl Şəkli) Zerdeçal
Zerdeçal tanınmış bir antioksidandır və ağciyərləri çirkləndiricilərin zəhərli təsirlərindən qorumağa kömək etdiyi deyilir. Hind mətbəxlərində tapılan çox yayılmış bir tərkib hissəsi, çörəklərinizə bir az zerdeçal əlavə edə bilərsiniz və ya bir fincan isti zerdeçal lattı çırpa bilərsiniz.
Zerdeçalın antiinflamatuar və antioksidan xüsusiyyətlərə malik olduğu bilinir. (Mənbə: Fayl Şəkli) Bu çirklənmə əleyhinə qidaları diyetinizə daxil etməyə hazırsınızmı?