Balıqdan pomidora qədər: Təmiz, sızanaqsız bir dəri əldə etməyinizə kömək edəcək qidalar

Günəbaxan toxumu, guava, kivi, portağal, yumurta, buğda, yumurta, dəniz alaq otları və mərcimək kimi selen, sink, omeqa 3 və E vitamini ilə zəngin qidalar əlavə edin, - təsdiqlənmiş klinik diyetisyen, müəllim, diabet müəllimi, ət texnoloqu Lakshita Jain təklif etdi. və NUTR -in qurucusu

Sağlam qidalanırsınız? (Mənbə: Getty Images/Thinkstock)

Sızanaqlar, tıkanmış məsamələr, piqmentasiya, sızanaq və ya dəriyə bağlı hər hansı bir problemlə mübarizə aparırsınız? Sonra pəhrizdə bəzi dəyişikliklər etməliyik.

Dərinizi təmizləmək üçün təmiz yemək vacibdir. Piqmentasiya qanda çox miqdarda melanin ifraz etdiyi üçün meydana gəlir. Təmiz yeyərək qanı təmizləməyincə və heç bir miqdarda dəri lazeri və kimyəvi peeling sizə təmiz dəri verməyəcək. Təmiz pəhrizdə gündə iki porsiya meyvə və beş porsiya tərəvəz olmalıdır. Selen, sink əlavə edin, Omega 3 Günəbaxan toxumu, guava, kivi, portağal, yumurta, buğda dənəsi, yumurta, dəniz alaq otları və mərcimək kimi E vitamini ilə zəngin qidalar, sertifikalı klinik diyetisyen, müəllim, şəkərli diabet müəllimi, ət texnoloqu və NUTR -in qurucusu Lakshita Jain tərəfindən təklif edilmişdir.

Dedi ki, bu, çoxlu su içməklə birləşdirilməlidir. Vücudumuzun 75 faizi sudan ibarətdir və hər 27 gündə yeni dəri hüceyrələri əmələ gəlir. Təmiz və içməli su yeyərək bir ay ərzində dərinizi təmizləyə bilərsiniz.

Mütəxəssisin təklif etdiyi kimi təmiz dəriyə sahib olmağınıza kömək edəcək bəzi qidalar.

adı ilə çörək növü

Balıq

Somon, Uskumru və siyənək kimi həftədə iki porsiyon yağlı balıq yemək, parlaq dəriyə kömək edə bilər. Balıq, E vitamini və sink baxımından zəngin olması ilə birlikdə ən yaxşı Omega-3 mənbəyidir. Balıq yemək sızanaqları və qızartıları azalda bilər.

Balıq yağı əlavəsi

Balıq yağı istehlak etmək, təmiz dəri əldə etməyin başqa bir yoludur. Balıq əvəzinə 1200 mq balıq yağı yumşaq jeli əlavə edin.

Sızanaqsız dərilər üçün düzgün bəslənmə vacibdir. (Mənbə: Getty Images/Thinkstock)

Kətan toxumu

Kətan toxumu əla bir vegetariandır Omega 3 mənbə. Nəmləndirmək və dərinin nəmini qorumaq üçün su tutma qabiliyyətinə malikdir. Gündə iki xörək qaşığı kətan toxumu istehlak etmək, sızanaqları azaltmağa kömək edir, hətta dəri tonlarını yox edir və sağlam bir parıltı verir.

Kətan yağı əlavə

Kətan toxumu dərinin pH balansında, elastikliyini artırmaqda və sızanaqların müalicəsində də kömək edə bilər. Kətan toxumlarını 500 mq kətan yağı əlavə ilə əvəz edə bilərsiniz.

Pomidor

Pomidor likopenlə zəngindir. Pomidorun dəriyə çəkilməsi piqmentasiyaya kömək edə bilər, yemək zamanı dərini nəmləndirir və parlaq edir. Günortadan sonra qarışıq hindistan cevizi ilə hər gün bir pomidor yeyin. Bir həftə ərzində dərinizi parlaq edəcək.

Limonlu su

spathiphyllum bitkisinə necə qulluq etmək olar

Nəmləndirilmiş dəri dəri problemlərinin 90 faizini həll edəcək. İki stəkan şəkərsiz limon suyu dərini təmizləməyə kömək edəcək. Hindistancevizi suyu da istehlak edə bilərsiniz.

Kollagenlə zəngin qidalar

Təmiz dəri üçün kollagen əlavələri əlavə etmək yeni bir tendensiyadır. Siqaret çəkmə, çirklənmə və ultrabənövşəyi şüalar dərinin kollagenini məhv edə bilər ki, bu da onu gevşək və darıxdırıcı edir. Ancaq pəhriz düzəldilmədikdə heç bir əlavə işləməyəcək. Balıq, toyuq, yumurta ağı, sitrus meyvələri, giləmeyvə, qırmızı və sarı tərəvəzlər və sarımsaq kimi təbii kollagenlə zəngin qidalar əlavə edin. Araşdırmalar göstərir ki, buğda otu, ispanaq, arpa toxumu və yonca kimi xlorofil baxımından zəngin qidaların əlavə edilməsi də dəri kollagenini artıra bilər.

Sitrulinlə zəngin qidalar

Citrulline bir kimi məşhurdur məşqdən əvvəl əlavə. Ancaq eyni zamanda qocalma əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Qarpız, amin turşusu olan baklagiller, ət və qoz-fındıq ilə birlikdə L-sitrulin ən yaxşı qida qaynaqlarından biridir.

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.

Daha çox həyat tərzi xəbərləri üçün bizi izləyin Instagram | Twitter | Facebook və ən son yenilikləri qaçırmayın!