Şəkərli diabetdən ürək sağlamlığına: Kajuların necə fərq yarada biləcəyini burada

Məşhur qidalanma mütəxəssisi Rujuta Diwekarın söylədikləri budur.

kaju fıstığının faydaları, kaju fıstığının faydaları, indianexpress.com, indianexpess, rujuta diwekar kaju fıstığı, şəkərli diabet, kaju fındıq və şəkər, indianexpress.com, indianexpress, qoz faydaları,Rujuta Diwekar təklif edir ki, bir ovuc kaju diyetinizin müntəzəm bir hissəsi olsun. (Şəkil: Getty Images/Thinkstock)

Qış əslində qidalandırıcı və bədənin istiliyini və sağlamlığını qorumağa kömək edən qidaları istehlak etməyin vaxtıdır. Belə qidalı qidalardan biri qoz -fındıqdır və onların müntəzəm istifadəsi məsləhət görülür. Ancaq bir çox çeşid arasında nə yeyəcəyinizi seçməyə gəldikdə, insanlar sağlam qoz -fındıqların yalnız məhdud olduğunu düşünürlər badam və ya qoz. Məşhur qidalanma mütəxəssisi Rujuta Diwekar İnstaqramda yazdığı şərhdə belə deyil.



Budur onun söyləməli olduğu şey.



Bu yazını İnstaqramda izləyin

Kajuların sıfır xolesterolu var, bədəni faydalı minerallarla təmin edir və zehni sakitləşdirir. Kaju meyvəsi eyni zamanda zəngin bir C vitamini və bir çox digər vitamin və mineral mənbəyidir (mövsümdə yeyin). Qısa bir klip.



Tərəfindən paylaşılan bir yazı Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) 25 Noyabr 2019 -da 23:10 PST

şam ağaclarının müxtəlif növləri hansılardır

Kaju Hindistan və Afrikanın məhsuludur və daha yaxşı olmasa da badam və qoz qədər yaxşıdır. Ancaq yenə də badam və qoz yeməyi məsləhət görən həkimlər və diyetisyenləriniz olacaq, amma kaju içməyin, çünki tərkibində xolesterol var.



Diwekar, qozun meyvəsinin C vitamini ilə bir portağaldan beş qat daha zəngin olduğunu qeyd etdi. Toxunulmazlığı gücləndirməklə yanaşı, C vitamini də kardioprotektivdir. Qida sizə sağlam oynaq və ürək verə bilər.



hickory qoz nə kimi görünür
Bu yazını İnstaqramda izləyin

Rohan Mayekar (@capturing_life17) tərəfindən paylaşılan bir yazı 27 Noyabr 2019, 9:54 PST

Kaju fıstığında xolesterol yoxdur. Əslində, diabet xəstələri gecənin ortasında uyuşma və bəlkə də uzanmaq istəmək kimi simptomlar yaşayırlar. Kaju mineralları ilə o qədər zəngindir ki, hər gün bir ovucunuz olsaydı, o sancılar olmayacaq. Qan şəkərinizi daha yaxşı tənzimləyəcəksiniz və bu zehni sabitliyə imkan verəcək dedi.



İnsanlar ağacda necə göründüyünü kəşf etdikdən sonra Twitter -də kaju fıstığı meyli



2018-ci ildə nəşr olunan bir araşdırmaya görə Qidalanma və Xəstəliklər jurnalı , kaju fıstığı istehlakı, tip 2 diabetli Asiyalı hindularda HDL xolesterolunu artırdı və sistolik qan təzyiqini azaltdı. Tədqiqatçıların tip 2 diabetli 300 iştirakçısına ya kaju ilə zənginləşdirilmiş bir pəhriz, ya da tipik bir diabetli pəhriz verdikləri 12 həftəlik təsadüfi nəzarətli bir araşdırmaya görə, qozun bədən çəkisi, qlikemiya, və ya digər lipid dəyişənləri.



ladin ağaclarının konusları varmı?

Kaju fıstığının bilməli olduğunuz bəzi faydaları

*Kalium, E vitamini, B6 və folik turşusu kimi mikroelementlər ürək xəstəliklərindən qoruyur. Kaju yağlarının 75 % -dən çoxu ürək sağlamlığı olan mono-doymamış yağ olduğu bilinən olein turşusudur.



*Nəzarət olunan hissələrdə olan kaju arıqlamağa kömək edir. Yalnız fıstıq deyil, bütün qoz -fındıqların kalorisi çoxdur, buna görə də onları nəzarət edilən hissələrdə yemək lazımdır.

*Kaju fıstığı, yeməyi daha yaxşı həzm etməyə kömək edən yaxşı bir diyet lifi mənbəyidir. Həddindən artıq istehlak şişkinliyə və əhəmiyyətli bağırsaq qazı istehsalına səbəb ola bilər. Kaju kimi qoz -fındıq istehlakı bir çox həzm xəstəliyi hallarının azalması ilə əlaqədardır.



*Kajuların dəmiri düzgün istifadə etməsinə və əks halda sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcək sərbəst radikalların aradan qaldırılmasına kömək etdiyi bilinir.



ağ qarınlı qəhvəyi hörümçək

Kaju qəbulunun artması (bir ovucdan çox), alerji və oksalat riskini artıra bilən (həddindən artıq olması böyrək daşlarına səbəb ola biləcək) kalori qəbulunu artıra biləcəyi üçün mötədillik əsasdır.

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.