Qorxu ilə mübarizə: 'Nəzarət edə biləcəyiniz şeylərə diqqət yetirin'

Dr Tracey Marks, qeyri -müəyyənliklə mübarizə, bu kimi vaxtlarda pozitivlik və məqsəd gətirməklə bağlı təkliflərini bölüşür.

Güc tətbiq edildikdə, nəinki sevdiklərimizi əldən veririk, həm də qeyri -müəyyənlik gözləyir. Biz sosial insanlarıq və özümüzü saxlamaq və insanların ətrafında olmaq istəməmək çətindir, Dr Tracey Marks, The Outcome adlı bu YouTube videosunda qeyd edir.



Günlərimizi şou yayımlamaq, yemək bişirmək və ya çörək bişirmək və ya sadəcə kitab oxumaqla keçiririk. Ancaq özümüzü məşğul etmək üçün vəzifələr yerinə yetirərkən, zehnimizi stimullaşdırmadan azad etmək də bir problemdir. Həkim, məsələn, xəbərlər narahatlığımızı artıra bilər.



Duyğularımızı idarə etmək üçün ilk şey, idarə edə bilməyəcəyimiz çox şey olduğunu başa düşməkdir. Bunu qəbul etməlisiniz, buna görə nəzarət edə biləcəyiniz şeylərə diqqət yetirirsiniz, Dr Marks qeyd edir. Əllərinizi yumaq və üzünüzə davamlı toxunmamaq kimi sadə və vacib bir şey ola bilər.



Ancaq bununla bitmir. İzolyasiya məsələsi var; insanlarla ünsiyyət qurmağın yollarını tapın. Düşünürəm ki, sosial medianın bu işdə böyük rolu olacaq və bəlkə də dostlarınız və ailənizlə bir qrup canlı yayım və ya qrup söhbəti və ya onlayn söhbət edə bilərsiniz.

Növbəti təklif, quruluşlu bir gün saxlamaqdır, həkim təklif edir. Bəzi insanlar həmişə evdən işləyiblər və bunu uğurla davam etdirirlər, amma bəziləri üçün işlə ev həyatı arasında ayrılığın olmaması onları maraqlandıra bilər: Həyatın mənası nədir? Bir tarazlıq edin və dünyanı fərqləndirəcək.



Digər vacib bir təklif, xəbər istehlakını məhdudlaşdırmaqdır. Videoda Dr Marks deyir ki, əslində baş verənlər barədə məlumatlı olmaq və ölüm sayları ilə həddən artıq yüklənmək arasında tarazlıq yaratmalıyıq. Bəlkə də seyrinizi səhər və axşam saatlarında azalda bilərsiniz.



Nəhayət, təmiz hava alın. Bir fincan qəhvə ilə eyvanınıza və ya eyvanınıza gedin və günəşin doğuşundan/gün batmasından və quşların cırıldamasından zövq alın. Dr Marks deyir ki, təbiətə yaxınlaşmaq sakitləşir. Bu, sizi neqativliyə yönəltməkdən yayındıra bilər.