Popular Ismarıclar
Qışda soyuq ayaq? Səbəbləri və çarələri bilin
Qışda soyuq ayaqların qarşısının alınmasında və ya müalicəsində problem dəqiq səbəbi müəyyən edə bilməməkdir.
Niyə soyuq ayaqlarınız olduğunu öyrənin! (Mənbə: Katrina_S/Pixabay) Ayaqların soyuq olması, xüsusən qış aylarında normaldır. Ancaq ayaqların soyuqlaşmasına səbəb həmişə hava deyil. Səbəblər ətraf mühit kimi xarici amillərdən və ya insan fiziologiyası və ya bəzi sağlamlıq vəziyyəti kimi daxili faktorlardan fərqli ola bilər. Beləliklə, sizin də soyuq ayaqlarınız varsa və bunun səbəbinin nə ola biləcəyini düşünürsünüzsə, burada bilməniz lazım olan hər şey var.
Dr Dhananjay Gupta'nın altında, Fortis Flt Lt Rajan Dhall Xəstəxanasının ortopedik cərrahı direktoru Vasant Kunj bir neçə faktor və çarəni təklif edir.
Etiologiya:
Xarici: Azalan ətraf temperaturu, normal və ya süni olsun, dövranını məhdudlaşdıraraq bədənin istilik itkisindən xilas olmaq üçün periferik damarların daralmasına səbəb olur. Bu, soyuq mühitdə sağ qalmağımız üçün təsirli bir yoldur.
Daxili: Yüksək stress və ya narahatlıq adrenalinin dövriyyəyə buraxılmasına səbəb olur və bu da periferik qan damarlarının daralmasına səbəb olur.
Qan dövranı problemləri : Bədənin distal hissələrində qan dövranı azalır, bu da əllərin və ayaqların soyuqlaşmasına səbəb ola bilər. Oturaq həyat tərzi, ürək çıxışının azalmasına, tütün siqaret çəkilməsinə və ateroskleroza səbəb ola biləcək ürək xəstəlikləri kimi dövriyyənin azalmasından məsul olan bir çox səbəb var.
Anemiya : Bu, bədən hissələrinə oksigen tədarükünün azalmasına səbəb olur və nəticədə hüceyrə səviyyəsində metabolik aktivlik azalır.
Soyuq əllər və ayaqlar təcrid olunmuş bir varlıq olaraq meydana gəlir və ya digər simptomlarla əlaqələndirilir. (Mənbə: Getty/Thinkstock) Raynauds xəstəliyi: Bu, soyuq havada arteriolların spazmına səbəb olan bir vəziyyətdir.
Sinir xəstəlikləri: Sinir zədələnməsinin səbəbləri ya xarici (zədə, travma, yanıqlar, donma) və ya daxili (qaraciyər və ya böyrək xəstəlikləri, qida çatışmazlığı, infeksiya) ola bilər. Bu xəstələrdə sinir zədələnməsinin əlavə əlamətləri də var.
Şəkərli diabet mellitus: İki tərəfli qılıncdır, bir tərəfdən qan damarlarının daralmasına səbəb olur, digər tərəfdən də sinir zədələnməsindən məsuldur.
bütün yay boyu çiçək açan çiçəklər
Hipotiroidizm: Tiroid hormonu qan dövranı, ürək atışı və nəzarətindən məsuldur bədən istiliyi tənzimləmə. Tiroid hormonunun azalması metabolik aktivliyin azalmasına və əllərin və ayaqların soyuqlaşmasına səbəb olur.
Semptomlar:
Soyuq əllər və ayaqlar təcrid olunmuş bir varlıq olaraq meydana gəlir və ya digər simptomlarla əlaqələndirilir. Doktor Gupta əlavə edir ki, yuxululuq, paresteziya, ağırlıq daşıyan yerlərdə yaralar, dəri dəyişiklikləri (döküntülər, pulcuqlar, qalın dəri), yorğunluq, arıqlama və ya artım, qızdırma, oynaq ağrıları bunlardır.
İdarəetmə:
Soyuğa qarşı həssaslığın artmasına səbəb olan heç bir əsas xəstəliyi olmayan bir şəxsin müalicəsi qarşısının alınmasına yönəldilir, digərləri isə meylli bir vəziyyətə səbəb olarsa, idarəetmə səbəbə yönəldilir, yanaşma məsul amilləri müəyyənləşdirmək və sonra buna uyğun olaraq idarə edin.
Portağal kimi sitrus meyvələrini diyetinizə daxil etmək yaxşıdır, xüsusən qış aylarında. (Şəkil: Getty Images/Thinkstock) Profilaktik vasitələr:
Hərəkətlər: İstiləşməyin ən asan yollarından biridir. Qan dövranını artıraraq, ayaq və əl istiliyinə təsir göstərir. Tullanmaq, qaçmaq, sürətli gəzmək və ya sadəcə hərəkət etmək kifayətdir.
Qalın corab və terlik: İsti, qalın və yaxşı izolyasiya edilmiş corab və ayaqqabı geyinilməlidir.
İsti su ayaq hamamları: 10-15 dəqiqə ərzində ən asan və ən təsirli yol. Əlavə olaraq, yataq vaxtı üçün istilik yastıqları, isti su şüşələri və ya otaq qızdırıcıları.
Qızdırıcı tabanlar; açıq iş yerləri olan insanlar üçün idealdır. Batareya ilə işləyir və doldurulur.
Oturarkən ayaqlarınızı uzun müddət keçməyin qarşısını alın.
Qan axını artırdığı üçün əl və ayaqların soyuqlaşmasının qarşısını almaq üçün təsirli bir vasitə olduğu üçün mütəmadi olaraq məşq edin.
Əlləri və ayaqlarını soğan ilə ovuşdurmaq və ya kartof suyunda çimmək kimi ənənəvi ev vasitələri dövranı yaxşılaşdırmaq üçün təsirli bir yoldur.
Pəhriz dəyişiklikləri:
Diyetinizdə duz və istiotu cayenne bibəri ilə əvəz edin. Cayenne'nin periferik qan dövranını artırdığı bilinir.
Çay, qəhvə və digər kofeinli içkilərin istehlakını azaldın, çünki periferik dövranı azaldır.
Sarımsağın ürək sağlamlığını yaxşılaşdırdığı bilindiyi üçün diyetinizə təzə doğranmış sarımsaq əlavə edin.
Periferik dövranını artırdığı üçün diyetinizə təzə zəncəfil əlavə edin.
C vitamini və bioflavanoidləri birləşdirin: Bioflavonoidlər C vitamininin udulmasını və təsirini artırır. sitrus meyvələri , giləmeyvə, itburnu, üzüm meyvəsi bibər, ərik.
Qışda soyuq ayaqların qarşısının alınmasında və ya müalicəsində problem, bunun səbəbini dəqiq müəyyən edə bilməməkdir. Dr Gupta deyir ki, əksər hallarda xəstə səbəbini laqeyd edir və ağırlaşmalar göstərməyə başlayana qədər normal bir fenomen olmaq üçün soyuq ayaq tutur.