Məşhur məşqçi Yasmin Karachiwala Pilatesə olan sevgisi və qadınların fitnesinin illər ərzində necə dəyişdiyi haqqında

Müştəri siyahısında Alia Bhatt və Katrina Kaif kimi məşhurların yer aldığı Yasmin Karachiwala Hindistanın ən çox axtarılan fitnes məşqçisi olmaq səyahətindən danışır.

Yasmin Karachiwala, Məşhur fitness məşqçisi, pilates festivalı Hindistan, indian express, indian express xəbərləri,Məşhur ekspert Yasmin Karachiwala Hindistanda 'Pilates' fiziki hazırlıq sisteminin qabaqcıllarından hesab olunur. (Mənbə: Fayl Şəkili)

Alman anatomisti Cozef Pilates hər yaşda insanların qəbul edə biləcəyi nizam-intizamlı fiziki hazırlıq sistemi yaratmaq istəyirdi və bu, Pilatesin doğulmasına səbəb olur. İllər keçdikcə bu fitnes sistemi bütün dünyada fitnes həvəskarları və məşhurlar, o cümlədən Bollivud ulduzları arasında böyük populyarlıq qazandı.



evin qarşısı üçün cırtdan kollar

Hindistanda məşhur fitnes məşqçisi Yasmin Karaçivala Pilatesin pioneri hesab olunur. Mumbayda yerləşən ekspert Hindistanın ilk Bədən İncəsənət və Elm İnstitutu (BASI) tərəfindən sertifikatlaşdırılmış Pilates təlimatçısıdır Heykəltəraşlıq və Forma: Pilates Yolu.



Pilatesin faydaları haqqında daha çox bilmək üçün 25 ildən çox təcrübəyə malik Karaçivala ilə əlaqə saxladıq.



yasmin karachiwala, pilates festivalı Hindistan, Celebrity fitness mütəxəssisi, indian express, indian express news,Yasmin Karaçivalanın müştəriləri kimi bir çox Bollivud məşhurları var. (Mənbə: Fayl Şəkili)

Çıxarışlar:

'Hindistanın ən çox axtarılan fitnes məşqçisi' olmaq üçün səyahətiniz necə başladı? Bunu tam zamanlı karyera kimi seçməyə sizi nə vadar etdi?



Mənim fitness səyahətim gözlənilmədən başladı. İllər əvvəl bir dostum məni onunla idman zalına getməyə təşviq etdi. Təsadüfən onların aerobika dərsinə getdim və başa düşdüm ki, mən tam bir klutsam. Geri qayıdıb bütün rutinləri öyrənməyi özümə borc bildim və tezliklə sinfi qabaqladım. Bir dəfə müəllimim xəstələndi və məndən onun yerini doldurmağımı istədi. Mən çox zövq aldım və bunun mənim üçün yaxşı karyera yolu olacağını düşündüm. Sonra qrup aerobika təlimatçısı kimi sertifikat aldım və tezliklə pilləli dərsləri öyrətməyə başladım. Daha sonra çəki məşqinə girdim və hələ də eyni zamanda uzanan və güclənən bir şey axtarırdım və Pilates tapdım. Amerikaya getdim və sertifikat aldım.



Siz Hindistanda Pilatesin pioneri kimi tanınırsınız. Bu formada sizi nə maraqlandırır?

Mən çoxlu aerobika, çəkilər, TRX, funksional məşq etdim, amma içəridən bir şey işləmək istədim və heç bir şey Pilatesdən daha yaxşı deyil. Bədəni içəridən xaricə uzatır və gücləndirir, sizə daha yaxşı duruş, hizalanma və xəsarətlərin qarşısını alır. Bu, seçdiyiniz hər hansı digər fəaliyyət üçün sizi daha yaxşı təchiz edir.



Pilates Festival India 2019 əvvəlki buraxılışından nə ilə fərqləndi?



Pilates Festival India 2019-da gün ərzində müxtəlif dərslər keçirən altı usta təlimatçı var idi. Hindistanda bir cəmiyyət olaraq öyrənmək və böyümək üçün bir araya gələn bir çox Pilates müəllimi tərəfindən tanındı.

Son 10 ildə fitness sənayesində hansı dəyişiklikləri müşahidə etmisiniz?



nə qədər giləmeyvə var

Söhbət qadınların fitnesinə gəldikdə düşüncə tərzində dəyişiklik oldu və idman zalı artıq arıqlamaq üçün getmək üçün bir yer deyil. Düşünürəm ki, ümumiyyətlə, arıq olmaqdansa, güclü olmaq haqqında daha çox məlumat var. Arıqlığın ekran üçün kifayət etdiyi günlər geridə qaldı, indi hamı fitness ikonu kimi tanınmaq istəyir.



Yasmin Karachiwala, Məşhur fitness məşqçisi, pilates festivalı Hindistan, indian express, indian express xəbərləri,Fitness məşqçisi Yasmin Karachiwala bu yaxınlarda Pune şəhərində Pilates Festival India 2019-a ev sahibliyi etdi. (Mənbə: Fayl Şəkili)

İnsanların fitnes haqqında təsəvvürünün yaxşılığa doğru inkişaf etdiyi ilə razısınızmı?

Bəli, razıyam. Mən şadam ki, insanların fikirləri indi dəyişib. Hər kəs öz sağlamlığı və fitnesindən daha çox xəbərdardır. Söhbət arıq olmaqdan deyil, sağlam həyat tərzi keçirməkdən ibarətdir - məşq etmək və düzgün yemək - bu, sizi yaxşı və yaxşı hiss edir. Fit olmaq yalnız sağlam qidalanmağa kömək etmir, həm də sağlam həyat tərzinə uyğunlaşmanıza kömək edir.



Ev məşqləri ilə daha rahat olan qadınlar üçün bir məsləhət.



Çömbəlmə, ağciyər kimi edə biləcəyiniz çoxlu ev məşqləri var. Özünüzə meydan oxuyun və cansıxıcılıqdan qaçın. Bir məşq tərəfdaşı tapın. Məşqlərinizi planlaşdırın. Tərəqqinizi izləmək üçün jurnaldan istifadə edin və əldə edə biləcəyiniz hər hansı bir irəliləyişləri qeyd edin - təkan, triceps dipləri, tullanmalar, suryanamaskarlar, sinə qaldırıcıları, oturuşlar. Siz TheraBand ala və çoxlu pulsuz əl məşqləri edə bilərsiniz.

mənə kartof böcəyinin şəklini göstər

Vegeterianlar tez-tez optimal protein qəbulundan şikayətlənirlər. Onlar üçün hər hansı məsləhətlər?

Əksər insanlar, xüsusən vegetarianlar, kifayət qədər protein almadıqlarını düşünürlər. Mənə görə, zülal olduqca həddindən artıqdır. İnsanlar nə qədər protein qəbul etməli olduqları barədə dəli olurlar. Bədəniniz həqiqətən bu qədər protein tələb edirmi? Biz həqiqətən ən yaxşı proteinlə kompensasiya etməliyik ki, çox işləyirik? Paneer, dal, cücərti, qoz-fındıq, tofu, brokoli, toxum, süd məhsulları kimi bir çox böyük vegetarian seçimləri var. dahi. Hətta protein kokteylləri və ya edamame kimi souslar zülal ehtiyaclarınızı ödəmək üçün əlavə ola bilər.

Sizcə insanların ən çox etdiyi pəhriz və fitnes səhvləri?

Mən insanların daim moda pəhrizləri ilə məşğul olduğunu görürəm və onlar uğursuzluğa düçar olurlar. Pəhrizlə yox, düzgün yemək seçimi etməliyik.