Popular Ismarıclar
Keto ilə tanış olmaq: Möcüzə pəhrizi və ya ac və incə qalmağınıza kömək edəcək bir moda?
Ketojenik Diyet, xüsusilə aktyor Halle Berry, televiziya siması June Shannon və reallıq ulduzu Kourtney Kardashianın diyetə açıq şəkildə and içməsindən sonra 2017 -ci ildə ən populyar arıqlama meyllərindən biri idi.
Aşağı karbohidratlı və yüksək yağlı sağlam arıqlama yemək planı. (Mənbə: Getty/Thinkstock Image) Sosial mediadan xəbərdarsınızsa, hər həftə müxtəlif məşhurların sağlamlıq planı olaraq təqdim olunan yeni bir pəhriz olduğunu bilirsiniz. Sevgi ilə Keto adlanan Ketojenik Diyet, əsasən bədənin enerji olaraq istifadə etdiyi qaraciyərdə ketonlar istehsal etdiyi aşağı karbohidratlı bir pəhrizdir. Aşağı karbohidratlı yüksək yağlı diyet (LCHF), ketogenik pəhriz və ya aşağı karbohidratlı diyet kimi də tanınır. Əsasən, bədən karbohidrat qəbulunu azaldaraq karbohidratlı pəhrizdən çıxarılan əsas enerji mənbəyi olaraq qlükozadan istifadə edərkən, bədən ketozdan sağ çıxmağa məcbur olur. Ketoz təbii bir prosesdir, qaraciyərdəki yağları parçaladıqdan sonra bədənin keton istehsalına başlamasına kömək edir.
Bədən metabolik vəziyyətə düşür, ancaq kalorilərin aclığından deyil, karbohidratların aclığından. Ketojenik Diyet, xüsusilə aktyor Halle Berry, televiziya siması June Shannon və reallıq ulduzu Kourtney Kardashianın diyetə açıq şəkildə and içməsindən sonra 2017 -ci ildə ən populyar arıqlama meyllərindən biri idi.
Budur Ketonun bəzi faydaları
* Aşağı karbohidratlı diyetlər iştahınızı yaxşı bir şəkildə öldürür. Aclıq, kilo vermək üçün qida qəbulunun azaldığı hər cür pəhriz planını pozan böyük bir yan təsirdir. Bu pəhriz planında daha az istehlak etmirsiniz, ancaq müəyyən bir şəkildə yemək yeyirsiniz.
* Birincil enerji mənbəyi olaraq istifadə ediləcək yağların parçalanması bədənin artıq çəkidən xilas olmasına kömək edir.
* Yaxşı xolesterol olan yüksək sıxlıqlı lipoproteini (HDL) artırır.
* Qan şəkərinin və insulin səviyyəsinin azalması, Tip 2 diabetdən əziyyət çəkənlər üçün böyük fayda gətirir.
* Yüksək qan təzyiqindən əziyyət çəkən xəstələr də qan təzyiqinin əhəmiyyətli dərəcədə azaldığını görürlər.
Bununla birlikdə, şırınga və keto pəhrizinin faydaları ətrafında dolaşan müəyyən mübahisələr var. Bu yaxınlarda, fitness mütəxəssisi Jillian Michaels, People TV -yə verdiyi müsahibədə, keto pəhrizinin əksər insanlar üçün uyğun olmadığı barədə güclü fikirlərini bölüşdü və bunu başqa bir pəhriz dəbi adlandırdı.
. @JillianMichaels Fad Dietlərə yox deyir: Keto etməyin. Daha çox #söhbət : https://t.co/HlsBmYS8Ni pic.twitter.com/vYcXGcQX8M
bu hansı giləmeyvə növüdür- PeopleTV (@peopletv) 18 may 2018
Ola bilsin ki, ən yaxşı məsləhətləri versin. Yalnız məşq edin, təmiz yeyin və çox yeməyin ... Sizə söz verirəm: Balanslaşdırılmış pəhriz - bu qədər sadədir.