Popular Ismarıclar
Horlama zehni sağlamlığa təsir edə bilərmi? Bilməli olduğunuz şey budur
Xoruldamaq yuxunun pozulmasına gətirib çıxarır ki, bu da insanı yorğun, yorğun və əsəbi hiss edərək yataqdan qalxır.
Yaxşı yatırsan? (Mənbə: Getty Images/Thinkstock) Beyninizin düzgün işləməsi üçün yuxuya ehtiyacı var. Hətta yuxu zamanı belə, beyin günün hadisələrini emal etdiyi üçün işləməyə davam edir. Yaxşı bir yuxu, yaddaş, qərar vermə, öyrənmə və digər idrak funksiyalarını gücləndirmək üçün çox vacibdir. Xoruldama, yuxunun pozulmasına səbəb olur, bu da insanın yorğun, yorğun və əsəbi hiss edərək yataqdan qalxmasına səbəb olur.
Yuxusuz qalan beynin çox açıq olmayan, lakin narahatlıq gətirən bəzi psixoloji təsirləri var. Koqnitiv pozulmalara səbəb olur, burada zəif yuxu beynin yaddaşı saxlamaq və əldə etmək səmərəliliyini azaldır. Yaradıcılığa, konsentrasiyaya mane ola bilər və risk alma davranışlarının artmasına səbəb ola bilər.
* Bozuk yuxu səbəb ola bilər narahatlıq və bu narahatlıq insanın streslə mübarizə qabiliyyətini azaldır. Artıq narahatlıq keçirənlər, yuxusuzluq simptomlarını pisləşdirə bilər.
qapalı terrarium bitkiləri satılır
* Yuxu apnesi olan şəxslərin depressiya inkişaf etdirmə ehtimalı daha yüksəkdir. Oksigen çatışmazlığı və yuxu pozğunluqları beyin fəaliyyətində dəyişikliklərə səbəb ola bilər. depressiyaya gətirib çıxarır.
* Daha çox xoruldayan insanlar cinsi məmnuniyyətin azalma riski ilə də üzləşirlər.
* Xoruldamağı problemli hesab edən insanlar özlərini aşağı qiymətləndirirlər və bu da mənfi münasibətlərinə təsir edir , deyir Bangalore Fortis La Femme Xəstəxanasının Məsləhətçi Psixoloqu Sana Rubiyana. Xoruldamaları səbəbiylə özünü güvənsiz hiss etməyə meylli olduqları yerdə, ortağı ilə yatmamaq, hətta yatağını və ya otağını digər üzvlərlə paylaşmaqdan çəkinmək kimi davranışlara da meyl edirlər. O, artıq mövcud olan ailə problemlərini daha da ağırlaşdıra bilər indianexpress.com .
Yüksək xoruldama yuxu apnesinin əlamətidir. (Mənbə: Getty Images) * Yuxusuzluq bizi emosional cəhətdən daha həssas edə bilər; təkcə inamımıza təsir etmir, həm də özümüzü yöndənmiş, tükənmiş hiss etməyimizə səbəb olur. Həm də məyusluq tolerantlığımızı azalda bilər.
* İşləyən şəxslər üçün pozulmuş yuxu və ya yuxusuzluq diqqət və məhsuldarlığın təsirləndiyi iş həyatına təsir edə bilər. Zəif yuxu da iş yerində qəzaların artdığını göstərdi.
Xoruldamağı azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi həyat tərzi dəyişiklikləri var:
* Sağlam olmayan arıqlamaq.
qara sünbüllü qırmızı tırtıl
* Yatağa yaxın ağır yeməklərdən çəkinərək yuxu mövqelərinin dəyişdirilməsi.
* Hər hansı bir allergiya və tənəffüs problemləri üçün tibbi yardım axtarın.
* Siqareti buraxmaq və yatmazdan əvvəl spirtli içki qəbul etməmək.
Yuxusuzluq, depresiya, narahatlıq, aşağı özünə hörmət, münasibət problemləri kimi xoruldamanın psixoloji təsirləri üçün psixi sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.