Qanda hemoglobin səviyyəsinin aşağı olması insanı zəif hiss edə bilər və buna səbəb ola bilər dəmir çatışmazlığı uzunmüddətli sağlamlıq problemlərinin kök səbəbi ola bilər. Əslində, dəmir çatışmazlığı, Dünya Sağlamlıq Təşkilatına görə, yaşa, cinsiyyətə, yüksəkliyə, siqaretə görə dəyişən fizioloji ehtiyacları ödəmək üçün qırmızı qan hüceyrələrinin sayının və ya oksigen daşıma qabiliyyətinin yetərli olmadığı bir vəziyyət olan anemiyaya səbəb olur. və hamiləlik vəziyyəti.
UNICEF-in məlumatına görə, Hindistan 10-19 yaşlarında ən çox gəncə malikdir-1,2 milyarddan 243 milyonu. Bu yaş qrupu Hindistan əhalisinin dörddə birini təşkil edir. Ancaq Hindistanda 15-19 yaş qrupunda qızların yüzdə 56'sı və oğlanların yüzdə 30u anemiyadan əziyyət çəkir. Ciddi rəqəmlər nəzərə alınmaqla, yaxşılaşdırmaq üçün adekvat tədbirlərin görülməsi vacibdir hemoglobin səviyyəsi .
Dr Dixa Bhavsar Bu yaxınlarda bədəndəki dəmir səviyyəsini yaxşılaşdırmağa kömək edən bəzi sadə ev vasitələri təklif etdi.
qoz yarpağı nə kimi görünürBu yazını İnstaqramda izləyinDr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls) tərəfindən paylaşılan bir yazı
Qara küncüt toxumu
Dəmir, mis, sink, selen və B6, E və folat vitaminləri ilə yüklənir.
Necə istehlak etmək olar?
torpaqda yaxşı və ya pis qarışqalar
Təxminən 1 xörək qaşığı götürün qara susam toxumu , quru qovurma, bir çay qaşığı bal və yağla qarışdırın və top halına salın. Dəmir səviyyənizi artırmaq üçün müntəzəm olaraq bu qidalandırıcı ladu yeyin.
Xurma və kişmiş
Bu quru meyvə birləşməsi dəmir, maqnezium, mis və A və C vitaminləri ilə zəngindir.
Necə istehlak etmək olar?
2-3 xurma və bir kaşığı yemək kişmiş qəlyanaltı olaraq və ya ani enerji və dəmir səviyyələrini artıran səhər yeməyinizlə.
Çuğundur və yerkökü
Limon suyu C vitamininin tərkibini artırır və dəmirin udulmasını artırır.
Necə istehlak etmək olar?
Bir qarışdırıcıda təxminən bir fincan doğranmış çuğundur və yerkökü əlavə edin, yaxşıca qarışdırın, suyunu süzün və bir çay qaşığı limon suyunu qarışdırın və suyu müntəzəm olaraq səhər içirin.
Buğda otu
zolaqlı ayaqları olan qəhvəyi hörümçəklər
Beta-karoten, K vitamini, folik turşusu , kalsium, dəmir, zülal və lif C vitamini, bir çox B qrupu vitaminləri və müxtəlif qan meydana gətirən faktorlar ehtiva edir.
Necə istehlak etmək olar?
Səhər hər şeydən əvvəl bir çay qaşığı içmək hemoglobin səviyyənizin yaxşılaşmasını təmin edir və immun sisteminizi qoruyur.
çox suya ehtiyacı olmayan açıq bitkilər
Moringa yarpaqları
Moringa yarpaqları bol miqdarda dəmir, A, C vitaminləri və maqneziumla zənginləşdirilmişdir.
Necə istehlak etmək olar?
Hər gün səhər 1 çay qaşığı moringa yarpaq tozu içmək kifayətdir boş mədə .