Asha Negi kettlebell məşqi edir; bu barədə hər şeyi bilmək

Fitness üzrə baş məsləhətçi Rachit Dua, 'Kütlənin bərabər yerdəyişdiyi dumbbelllərdən fərqli olaraq, çaydanlarda kütlə əsasən sapın altındadır' dedi.

Asha Negi, fitness, kettlebellAsha Negi, kettlebell məşqi edərkən fitness məqsədləri qoyur. (Mənbə: Asha Negi/Instagram)

Asha Negi qüsursuzluğu ilə bizi heyrətləndirməkdə davam edir moda seçimlər. O, pərəstişkarlarını çılğın vəziyyətə salan baxışlarının gizli baxışlarını paylaşmağa davam edir. Ancaq bu dəfə 32 yaşındakı xidmət etdi fitnes Kettlebell məşqi edərkən öz videosunu yerləşdirərkən ilham aldı.

Mükəmməl bir şey əyləncə boz bir başlıq, qara tayt və ağ idman ayaqqabısından ibarət olan Negi, idman salonunda sıx bir məşq edərkən görüldü. Bax.



kölgə üçün cırtdan həmişəyaşıl kollar
Bu yazını İnstaqramda izləyin

Rohit Nair (@rohityson) tərəfindən paylaşılan bir yazı



Kettlebell əslində üstünə sapı bağlanmış bir çuqun və ya tökmə polad topdur. Team Aminder-in fitnes üzrə baş məsləhətçisi və Fitpathshalanın həmtəsisçisi Rachit Dua, dinamik güc və dözümlülük məşqləri etmək üçün istifadə edildiyini söylədi.

Dumbbells və kettlebells arasındakı fərqi vurğulayaraq dedi: Kütlənin bərabər şəkildə yer dəyişdirdiyi dumbbelllərdən fərqli olaraq, kettlebellsdə kütlə əsasən sapın altındadır.



Faydaları

Əsas üstünlüklər əsasən eyni ilə eynidir Çəki təlimi , bədənin bir dumbbell və ya bir kettlebell qaldırdığınızı anlamadığı üçün. Fitnes mütəxəssisi, qaynağından asılı olmayaraq yalnız müqaviməti başa düşür.

Kettlebells -in aşağıdakı mümkün üstünlüklərini sadaladı.



  1. Əlverişlidir və saxlama üçün daha az yer tələb olunur. Buna görə də, ev məşqləri üçün layiqli bir vasitə hesab edilə bilər.
  2. Adətən birtərəfli hərəkət olaraq istifadə edildiyi üçün hər iki əzanı da eyni şəkildə məşq etməyə icazə verin. Beləliklə, əvvəlcə bir qolunuzu məşq edə bilərsiniz, sonra ikinci qolunuza gedə bilərsiniz.
  3. Kettlebells istifadə edərək bir çox məşqlər yarada bilərsiniz, məsələn, yerüstü preslər, biceps qıvrımları, dirsək uzantıları, kadeh squats və s.

Əlavə etdi ki, Rumıniya ölü qaldırması, kettlebell yelləncəkləri, qaldırma, qaldırma və sarsma və s.

Floridada palma ağacları nə qədər sürətlə böyüyür

Kim bundan çəkinməlidir?

Mütəxəssisə görə, çoxsaylı faydalarına baxmayaraq, kettlebells istifadə edərkən diqqətli olmalısınız.



Dedi ki, məşq etmək üçün ilk vasitəniz kimi birbaşa kettlebellləri götürmək əvəzinə, dumbbelllərdən başlayın, çünki mexaniki cəhətdən daha təhlükəsizdirlər.

Ayrıca, kiminsə bel problemi varsa, əvvəlcə məşhur kettlebells yelləncəklərindən çəkinin, Dua əlavə etdi.

Daha çox həyat tərzi xəbərləri üçün bizi izləyin Instagram | Twitter | Facebook və ən son yenilikləri qaçırmayın!