Qadınlarda çəki artımı ilə əlaqəli yuxu zamanı süni işıq: Tədqiqat

JAMA Internal Medicine jurnalında nəşr olunan araşdırma, gecə yatarkən süni işığa məruz qalma ilə qadınlarda çəki artımı arasında bir əlaqə tapan ilk araşdırmadır.

Nəticələr, yatmadan əvvəl işıqların kəsilməsinin qadınların piylənmə şansını azalda biləcəyini göstərir. (Foto iStock / Getty Images Plus tərəfindən)

Bir araşdırmaya görə, televizorda yatmaq və ya otaqda işıq yandırmaq qadınlarda kilo almağa və ya piylənməyə səbəb ola bilər.

Jurnalda dərc olunan araşdırma JAMA Daxili Xəstəliklər , gecə yatarkən süni işığa məruz qalma ilə qadınlarda çəki artımı arasında bir əlaqə tapan ilk şirkətdir.

Nəticələr, yatmadan əvvəl işıqların kəsilməsinin qadınların piylənmə şansını azalda biləcəyini göstərir.

ABŞ Milli Sağlamlıq İnstitutunun tədqiqatçıları, Sinə Araşdırmasında 43.722 qadının anket məlumatlarından istifadə edərək, döş xərçəngi və digər xəstəliklər üçün risk faktorlarını araşdırdılar.

Həmçinin Oxuyun | Yuxusuzluq: Gecənin sükutunda

35-74 yaşlarında olan iştirakçıların xərçəng və ya ürək-damar xəstəliyi tarixi yox idi və tədqiqat başlayanda növbəli işçilər, gündüz yatanlar və hamilə deyildilər.

Tədqiqat anketi, qadınların işıqsız, kiçik bir gecə işığı, otağın xaricində işıq və ya otaqda işıq və ya televizorla yatmadığını soruşdu.

çiçəkli ağac növləri

Elm adamları, çəki, boy, bel və kalça çevrəsi və bədən kütləsi indeksi ölçülərini, habelə çəki ilə bağlı beş il sonra verilən məlumatları istifadə etdilər.

Elm adamları bu məlumatlardan istifadə edərək qaranlıq otaqlarda yatdıqlarını bildirən qadınlarla gecə süni işığa məruz qalan qadınlarda piylənmə və çəki artımını öyrənə bildilər.

Nəticələr gecə ifşa edildikdə süni işıq səviyyəsinə görə dəyişdi. Məsələn, kiçik bir gecə işığı çəki artımı ilə əlaqəli deyildi, halbuki bir işıq və ya televizorla yatan qadınların təqib müddətində beş kiloqram, təxminən 11 kilo və ya daha çox qazanma ehtimalı yüzdə 17 daha çox idi.

Həmçinin Oxuyun | Gecə bayquşları zehni rifahı yaxşılaşdırmaq üçün bədən saatlarını 'yenidən hazırlaya' bilərlər

Otağın xaricindən gələn işığın əlaqəsi daha təvazökar idi. Elm adamları, tapıntılara kifayət qədər dincəlməməyi düşünürdülər.

qulluq etmək üçün ən asan asılan bitkilər

NIH -in bir hissəsi olan Ətraf Sağlamlığı Elmləri Milli İnstitutundan (NIEHS) Dale Sandler, pis yuxunun özü piylənmə və çəki artımı ilə əlaqəli olmasına baxmayaraq, yatarkən süni işığa məruz qalma ilə çəki arasındakı əlaqəni izah etmədiyini söylədi.

NIEHS -dən Chandra Jackson, şəhər mühitində yaşayan bir çoxları üçün gecə işığının daha çox yayıldığını və buna diqqət edilməli olduğunu qeyd etdi.

Küçə işıqları, mağazanın ön neon işarələri və digər işıq mənbələri yuxu hormonu melatonini və sirkadiyalı ritmlərin təbii 24 saatlıq işıq-qaranlıq dövrünü boğa bilər.

İnsanlar genetik olaraq gündüzlər günəş işığı və gecələr qaranlıqdan ibarət olan təbii mühitə uyğunlaşırlar, dedi Cekson.

Həmçinin Oxuyun | Daha sürətli qocalma ilə əlaqəli narahat yuxu: Araşdırma

Gecələr süni işığa məruz qalmanın, hormonları və digər bioloji prosesləri obezite kimi sağlamlıq şərtləri riskini artıracaq şəkildə dəyişdirə biləcəyini söylədi.

Tədqiqatçılar etiraf edirlər ki, digər çaşqınlıq yaradan faktorlar gecə süni işıqla çəki artımı arasındakı əlaqəni izah edə bilər.

Lakin, gecə işığa məruz qalma ilə əlaqəli ola biləcək xüsusiyyətlər üçün analizlər aparıldıqda onların tapıntıları dəyişmədi.

Bu faktorlara yaş, evdə daha böyük bir həyat yoldaşının və ya uşaqlarının olması, irqi, sosial -iqtisadi vəziyyəti, istehlak edilən kalori və fiziki fəaliyyət daxildir. Araşdırmaya kişilər daxil edilməyib.

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.