Ananya Panday, baş dayağının dəyişməsini rahatlıqla yerinə yetirir; şəkilə bax

Aktyor Ananya Panday, yoga məşqçisi Anshuka Parwani ilə işləyərkən görüntüləndi - yoxlayın

başlıqlar, başlıqlar haqqında nə düşünmək lazımdır, indianexpress.com, ananya panday fitness, fitness məqsədləri, başlıq necə ediləcək, başlıq varyasyonları, ananya panday başlıq, anshuka parwani yoga,Ananya Panday sizə moda məsləhətləri vermək üçün buradadır. (Mənbə: Ananya Panday/Instagram)

Məşhurlar ilham verməyə davam edir və motivasiya etmək mütəmadi olaraq sosial mediada paylaşdıqları parçalardan məşq proqramları ilə bizi. Beləliklə, siz də onları təqib edirdinizsə və indi yoga təcrübənizi bir üst səviyyəyə qaldırmağı planlaşdırırsınızsa, doğru yerdəsiniz. Budur Ananya Panday, başlıq və ya ilə bizə böyük fitness motivasiyası verir Sirsasana .



The Xəstə, Patni aur Woh aktyor, bunu İnstaqramda paylaşan yoga məşqçisi Anshuka Parwani ilə məşqlərinə davam etdi.



Evə gəlmək! Güclü, yenidən studiyaya xoş gəldiniz, Parwani, Panday'a zəng edərək yazının altına başlıq yazdı investisiya zibil



Pandayın bir dəyişikliyi tətbiq etdiyi görülə bilər baş dayağı bir ayağı əyilmiş vəziyyətdə.

Bu yazını İnstaqramda izləyin

ANSHUKA tərəfindən paylaşılan bir yazı | Yoga & Wellness (@anshukayoga)



Faydaları nələrdir?



Başlıqların beyin funksiyasını, yuxarı bədən gücünü yaxşılaşdırdığı, bədəni detoksifikasiya etdiyi, enerjini artırdığı və limfa sistemini stimullaşdırdığı bilinir. Təlimin bilinən psixoloji faydaları arasında özünə inam yaratmaq, rahatlamağı təşviq etmək və diqqəti artırmaq daxildir.

İnversiyalar tətbiq etmək böyük güc tələb edir. Hamınız inversiyalardan ibarət olan yoga təcrübənizin növbəti səviyyəsinə hazırsınızsa, burada nələri nəzərə almalısınız.



Mütəxəssislər, inversiyaların və ya baş dayaqların bədənə çəkmə qüvvəsinin təsirini geri çevirdiyi məlumdur ki, adətən ayağa doğru çəkilən axın başa doğru hərəkət edir. Yeddinci çakra və ya tac çakrası olaraq da adlandırılan sahasrara çakrası enerjili olduğu üçün bu tərs hərəkətin praktikləri təzələnmiş və canlandıran bir hiss ilə tərk edəcəyinə inanılır.



Qabaqcıl bir təcrübə olaraq, yalnız mütəxəssislərin rəhbərliyi altında edilməlidir. Mütəxəssislər, dəyişdirilmiş versiyalardan başlamağı təklif edirlər. Sarvangasana (çiyin dayağı) və sirsasana (baş dayağı) kimi pozalar yuxarı arxa və çiyinlərə çox təzyiq göstərə bilər və onlara diqqətlə yanaşmaq lazımdır. Viparita Karani adlanan bir blok və ya divar kimi dayaqlar, dayaq və üst bədən gücünü qurmağa kömək edə bilər ki, bu da dəstək olmadan bunu etməyə hazır olana qədər balans əldə etməyə kömək edir.

Əks göstərişlər



Başı olan insanlar, boyun , bel yaralanmaları, hamilə qadınlar qan təzyiqini artıra biləcəyi üçün yalnız rəhbərlik altında məşq etməlidirlər.



Daha çox həyat tərzi xəbərləri üçün bizi izləyin Instagram | Twitter | Facebook və ən son yenilikləri qaçırmayın!